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七種有效降血壓的食療方法

心血管內科編輯
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關鍵詞： #血壓 #降血壓

高血壓一直是中國常見的心血管疾病之一。在所有患有高血壓的朋友中，絕大多數是與日常飲食習慣、生活環(huán)境、精神狀態(tài)和遺傳因素有關的原發(fā)性高血壓。

在日常預防和預防中，飲食是首要任務。在日常生活中，無論是否有高血壓，朋友都可以吃更多可以降低血壓的食物，并使用飲食治療來控制血壓。

1、胡蘿卜汁

你可以用榨汁機榨胡蘿卜汁，每天大約需要1000毫升，服用幾次。因為相關的醫(yī)學研究證明，高血壓患者喝胡蘿卜汁，有明顯的降低血壓的效果。

2、芹菜粥

芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長段，將粳米洗凈。芹菜和粳米放入鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，轉文火燉至米爛成粥，加入少許鹽和味精，攪拌均勻。

3、醋泡花生米

醋泡花生是降低高血壓的有效飲食方法，具有止血、降低膽固醇的作用。高血壓患者可將生花生浸泡在醋中，五天后食用，每天早上吃10-15粒。

4、何首烏棗粥

何首烏60克，加水煎濃汁，去渣后加粳米100克，棗3～5、適量冰糖，同煮粥，早晚食用，具有補肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓的功效。5、涼菜薺菜湯、涼菜、薺菜或芹菜10～每天煮湯30克，15日為一療程，對降壓有效。

6、糖醋蒜

若干大蒜瓣浸泡在糖和醋中超過1個月，每天吃6瓣大蒜，喝20毫升糖醋汁，服用1個月，適合頑固性高血壓。

7、綠豆海帶粥

綠豆和海帶各100克，適量大米。將海帶切碎，與其他兩種口味一起煮成粥。晚餐可以吃很長時間。高血壓患者的飲食原則。

高血壓不能吃什么食物？

1、高熱量食物(如葡萄糖、蔗糖、巧克力)容易導致肥胖，增加高血壓的風險，患者應限制攝入。

2、肉類脂肪含量高，尤其是飽和脂肪含量高，不利于血脂控制，容易誘發(fā)冠心病。

3、重口味餅干糖鹽過高，建議少吃；紅薯、干豆等脹氣食品也要少吃。

4、雞湯雖然營養(yǎng)豐富，但膽固醇和血壓升高，高血壓患者不宜多喝。

5、酒精可增加血壓，加速動脈硬化，高血壓患者應戒酒。

6、限制動物蛋白(如肝、蛋)，選擇高生物價格的優(yōu)質蛋白(如魚、奶)。

7、多鹽食物會增加血壓，高血壓患者需要限鹽。

8、濃茶(尤其是紅茶)升高血壓，宜飲清淡綠茶。

9、辛辣食物容易引起便秘，排便時腹壓升高，增加腦出血的風險，應禁食。

通過以上閱讀，我相信您對高血壓飲食療法有了詳細的了解。高血壓患者最好的治療方法是飲食療法，食物沒有副作用，可以滋養(yǎng)身體。因此，您不妨嘗試本文介紹的這些降低高血壓的飲食療法。

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