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怎樣調(diào)理肝火旺

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #肝火旺 #肝火

肝火多由外界刺激引起，會出現(xiàn)口干、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、悶熱、舌苔增厚等癥狀。那么如何調(diào)節(jié)肝火呢？讓我們看看。

如何調(diào)節(jié)肝火旺

1.運(yùn)動調(diào)理

每天定期和定量的鍛煉可以提高身體的抵抗力，但也可以使肝臟的功能更好，鍛煉也應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況來決定鍛煉的數(shù)量。在運(yùn)動的早期階段，你可以在不影響身體舒適的情況下慢跑，并通過疲勞來控制慢跑時間。

2.多喝水

多喝水有助于肝腎功能排出有毒物質(zhì)，具有潤燥作用。每天喝足夠的1L水可以預(yù)防和治療肝火，美容養(yǎng)顏。

3.保持營養(yǎng)均衡

飲食中要注意蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的合理比例；盡量少吃辛辣食物，多吃新鮮蔬菜水果；不要暴飲暴食或饑餓。肝功能差的人一天可以少吃四頓飯。

4.調(diào)整心態(tài)

肝臟是一個快樂的器官，如果你經(jīng)常心情不好，肝臟就會受損，因?yàn)楦闻K分布著豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到易怒，悲傷會直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。因此，個人應(yīng)改變對自己和他人過于苛刻和抱怨的不良行為模式，培養(yǎng)樂觀、快樂、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。

5.少飲酒

健康人第二天少量飲酒有利于經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)、淤泥和肝陽的升高，但不能喝太多，多喝會傷害肝臟！肝病患者應(yīng)禁止飲酒。由于酒精進(jìn)入體內(nèi)后由肝臟代謝，肝功能較弱，飲酒后肝臟負(fù)擔(dān)增加，可能導(dǎo)致病情惡化或復(fù)發(fā)。

以上是如何調(diào)節(jié)肝火旺的相關(guān)內(nèi)容。我希望今天分享的內(nèi)容能對你有所幫助。祝你生活愉快，身體健康。

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