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豆腐干的食療價(jià)值有哪些

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關(guān)鍵詞： #食療

豆腐干的高營養(yǎng)價(jià)值得到了很多人的認(rèn)可，被人們稱為素火腿，也被稱為人類健康的保護(hù)神。豆腐干吃起來鮮香爽口、硬中帶韌，其中的蛋白質(zhì)和脂肪。碳水化合物非常豐富，還有豐富的鈣質(zhì)和鐵、;磷等，能夠充分為人體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，而且人們吃了還不會(huì)發(fā)胖。

豆腐干的食療價(jià)值

豆腐干是高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質(zhì)有利于增加體質(zhì)和增加飽腹感，有利于減肥。吃豆腐干可以幫助老年人預(yù)防心血管疾病保護(hù)心臟，還可以為人體補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，非常適合老人和孩子食用。

1.豆腐干中含有豐富蛋白質(zhì)，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的8種氨基酸，而且其比例也接近人體需要，營養(yǎng)價(jià)值較高;

2.豆腐干含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟;

3.含有多種礦物質(zhì)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進(jìn)骨骼發(fā)育，對(duì)小兒、老人的骨骼生長極為有利。

豆腐干的營養(yǎng)價(jià)值

豆腐干高蛋白和高鈣質(zhì)是人們所需的重要應(yīng)用物質(zhì)，大豆蛋白屬于完全蛋白質(zhì)，其氨基酸組成比較好，人體所必需的氨基酸它幾乎都有。制作豆腐干的大豆中含有18%左右的油脂，大部分能轉(zhuǎn)移到豆腐干中去。大豆油中的亞油酸比例較大，且不含膽固醇，有益于人體神經(jīng)、血管、大腦的生長發(fā)育。豆腐干可以直接烹調(diào)食用，人體對(duì)其蛋白質(zhì)的消化吸收率只有65%，而制成豆腐消化率可以提升到92%~95%。

缺鈣的老人和孩子吃豆腐干可以幫助補(bǔ)鈣，豆腐干可以與牛奶相比美。更年期女性非常適合吃豆腐干，乳腺癌患者吃豆腐干可以幫助身體補(bǔ)充異黃酮，預(yù)防和治療乳腺癌，效果非常好。一些高血壓和高血脂高膽固醇患者吃豆腐干可以補(bǔ)充氣血，補(bǔ)益身體。但是平常脾胃虛寒的人和經(jīng)常腹瀉的人是不能吃豆腐干的。

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