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男人補(bǔ)腎需要遵守的四個(gè)飲食原則

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #補(bǔ)腎 #男人

腎臟對于男人來說是非常重要的，您知道男人該如何補(bǔ)腎嗎?今天小編就為大家推薦一些適合男人補(bǔ)腎的方法，來幫助男人們補(bǔ)腎，讓男人們都能夠“腎”氣十足，擁有強(qiáng)壯的身體!

一、補(bǔ)鋅是重點(diǎn)

微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng)，是適當(dāng)生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據(jù)調(diào)查，鋅達(dá)標(biāo)的男子不到1/3。鋅，可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

二、提高抗氧化劑攝入

抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅(jiān)果和植物油，差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數(shù)量，就須補(bǔ)充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

三、補(bǔ)鐵可以稍微放松

缺鐵的男性為數(shù)不足1%，大多數(shù)男性不必對食物中鐵的含量擔(dān)心，男性比較不能承受鐵的超負(fù)荷。

四、正確對待蛋白質(zhì)攝入

許多男性想使肌肉發(fā)達(dá)而多吃蛋白食品。實(shí)際上，大多數(shù)男性不需額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。

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