早上起來(lái)常做這3個(gè)動(dòng)作，可以排出濁氣和體內(nèi)濕氣
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關(guān)鍵詞： #濕氣
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每天早上用此方法拉筋，各個(gè)體位法三組，身體很舒服，頭部很清醒、渾身輕松。少年兒童壓腿，可以促進(jìn)增長(zhǎng)，年青人壓腿可以使雙腿修長(zhǎng)，老年人壓腿可以活動(dòng)筋骨，預(yù)防關(guān)節(jié)肌腱老化，延緩衰老。
1、向前壓腿，就像晨練的人拉伸大腿一樣，找個(gè)陽(yáng)臺(tái)什么的，腿往上一放，不同的是，上半身也要前傾，這樣上半身的膀胱經(jīng)，督脈也能拉到。
2、側(cè)壓腿，還是找個(gè)陽(yáng)臺(tái)什么的半身高左右或者比半身高一點(diǎn)的物體，腿側(cè)著往上放，身體側(cè)壓，拉伸大腿內(nèi)側(cè)和體側(cè)，可以拉伸腎經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)。打通腿部經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)壯腰膝，排出濁氣和體內(nèi)濕氣。
3、拉伸腹部，參見(jiàn)瑜伽駱駝式，不過(guò)一直這樣會(huì)比較累。大家可以采取上背部靠在椅子上的，就是把椅子斜放在背下面就可以了。每個(gè)動(dòng)作4到5分鐘。既能拉胸部筋絡(luò)，還能減輕腦部缺血，美容、提升面部肌肉。
這個(gè)體位法就叫駱駝式。既能拉胸部筋絡(luò)，還能減輕腦部缺血、美容、提升面部肌肉。
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