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什么坐姿可以緩解腰疼

內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #腰疼 #緩解

對于腰疼的患者，正確的坐姿為頭頸、胸腰背保持一條直線，也就是上身挺直。

腰疼患者坐直時，可避免脊椎發(fā)生前后或側(cè)向扭轉(zhuǎn)，可以使身體的重量沿整個脊柱傳遞到坐骨，避免腰椎負重不平衡，另外，坐著的時候盡量選擇較高的椅子，可以使髖關(guān)節(jié)略高于膝關(guān)節(jié)，如果是坐在沙發(fā)上，腰背部可放一個靠墊，支撐腰部，減輕腰部的負重，在坐著的時候要注意雙腿著地，輔助脊柱負重。

保持坐位的時候也要多注意頻繁的活動腰部，避免腰部長時間保持在一個固定姿勢。

想要緩解腰疼的癥狀，除了采用正確的坐姿之外，還可以腰圍固定，最好睡硬板床，可以進行腰背部的肌肉功能鍛煉、熱敷、按摩等，但有時還可在醫(yī)生指導(dǎo)下采用藥物治療，比如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、美洛昔康片等。

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