哪些粗糧可以治療便秘
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吃粗糧無法治療便秘,只能緩解便秘。粗糧因富含膳食纖維,對防治便秘有促進作用??梢暂o助緩解便秘的粗糧有很多,比如紅薯、玉米、蕎麥、高粱等。便秘患者還可以進食新鮮的蔬菜和水果,同時要增加運動,適量喝水,必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用藥物治療。
現(xiàn)代人的飲食越來越精細(xì),攝入的粗纖維食物過少,造成腸道內(nèi)的糞渣不足,容易引起腸道蠕動較慢,糞便不能及時排出堆積在腸道內(nèi),水分被腸道重吸收,引起大便干結(jié),易形成便秘。日常飲食可以增加粗糧的攝入,比如紅薯、玉米、蕎麥、高粱、薏米、燕麥等,這些食物可以增加腸道內(nèi)的糞渣,促進腸道蠕動加快,進而促進糞便排出,緩解便秘。
現(xiàn)代人的飲食越來越精細(xì),攝入的粗纖維食物過少,造成腸道內(nèi)的糞渣不足,容易引起腸道蠕動較慢,糞便不能及時排出堆積在腸道內(nèi),水分被腸道重吸收,引起大便干結(jié),易形成便秘。日常飲食可以增加粗糧的攝入,比如紅薯、玉米、蕎麥、高粱、薏米、燕麥等,這些食物可以增加腸道內(nèi)的糞渣,促進腸道蠕動加快,進而促進糞便排出,緩解便秘。
便秘患者除了建議吃粗糧之外,平時還要增加各類新鮮蔬菜和水果的攝入,比如菠菜、芹菜、白菜、竹筍、蘋果、香蕉等,每天要適量飲水,保持足夠的水分滋潤腸道。日常還要增加運動量,選擇合適自己的運動項目,比如慢跑、打羽毛球、游泳等,也可促進腸道的蠕動。如果便秘嚴(yán)重者,可及時就醫(yī),在醫(yī)師的指導(dǎo)下應(yīng)用麻仁丸、乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒等藥物進行治療。