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一天應該睡多少個小時

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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一天應該睡多少個小時，對于不同年齡段的人群有不同的時間要求。剛出生的嬰幼兒，大約需要15~20小時左右，如果是一歲或者兩歲，可能時間略短一點，對于成年人，大約需要6~8小時左右。

對于剛出生的小嬰兒，大多數(shù)的時間都在睡覺，一天大約能睡20小時左右；隨著月份以及年歲的增長，所需要的睡覺時間也在逐步減少，例如一歲的幼兒所需要的睡覺時間在13~14小時左右；對于二歲的幼兒，所需要的睡覺時間在12~13小時左右，睡眠時間相對越長，小兒的身體以及智力發(fā)育會越有利，所以一定要保證小孩子的睡眠時間。

對于成年人，所需要的睡覺時間一般穩(wěn)定在6~8小時左右，且深睡眠的時間穩(wěn)定在4小時左右是較佳的狀態(tài)。若是睡覺時間夠，但是深睡眠的時間不夠，是達不到很好的休息作用的，所以不僅要注意睡眠的時間，還要注意睡眠的質(zhì)量。

人一天應該睡多長時間是沒有特別明確的規(guī)定的，只要睡眠可以保證人的正常生活與工作等精力，白天也不會出現(xiàn)嗜睡困倦等情況，對于個人而言就是比較適合自己的睡眠時間。

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