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秋葵的功效與作用及營(yíng)養(yǎng)

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關(guān)鍵詞： #營(yíng)養(yǎng)

秋葵的功效與作用主要包括改善貧血、美容養(yǎng)顏、補(bǔ)腎填精、補(bǔ)鈣、保護(hù)腸道等，并含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，主要包括蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等。

一、功效與作用

1.改善貧血：秋葵含有鐵、鈣及糖類等多種營(yíng)養(yǎng)成分，這些成分能促進(jìn)血紅蛋白生成，加快血液循環(huán)，有助于改善貧血癥狀。

23美容養(yǎng)顏：秋葵富含維生素C和可溶性纖維，對(duì)皮膚具有保健作用，能使皮膚美白、細(xì)嫩。同時(shí)，秋葵富含類胡蘿卜素和β-胡蘿卜素，這些成分可以保護(hù)皮膚，進(jìn)一步增強(qiáng)美容養(yǎng)顏的效果。

3.補(bǔ)腎填精：秋葵中的黏性物質(zhì)具有補(bǔ)腎填精的作用，對(duì)男科疾病有一定的調(diào)節(jié)作用，適宜患前列腺疾病及腎虛患者食用，可幫助改善尿頻、尿痛等癥狀。

4.補(bǔ)鈣：秋葵的鈣含量豐富，且草酸含量較低，因此鈣的吸收利用率較高。兒童適量食用秋葵，有助于骨骼發(fā)育。

5.保護(hù)腸胃：秋葵含有果膠、牛乳聚糖等成分，這些成分有助于消化，保護(hù)腸胃。同時(shí)，秋葵分泌的黏蛋白有保護(hù)胃壁的作用，還能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲，改善消化不良等癥狀。

二、營(yíng)養(yǎng)成分

1.蛋白質(zhì)：秋葵是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。

2.膳食纖維：秋葵富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘。

3.維生素：含有豐富的維生素A、維生素B族和維生素C等，對(duì)維持人體正常生理功能具有重要作用。

4.礦物質(zhì)：含有鈣、鐵、鋅、鉀等多種礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)充人體所需微量元素。

秋葵是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、具有多種功效的蔬菜，適量食用對(duì)人體健康有益。但秋葵性偏寒涼，脾胃虛寒、容易腹瀉或排軟便的人群應(yīng)適量食用或避免食用，以免加重癥狀。同時(shí)，孕婦和嬰幼兒在食用時(shí)也需謹(jǐn)慎。

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