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慢跑比較好的時間

運動養(yǎng)生編輯
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第一，慢跑的最佳時間:

不要空腹或滿腹跑步。如果你空腹，你就不會努力工作。由于血液消化管集中，劇烈運動會對你的健康有害。最好的時間是飯后2到3小時。早上空腹跑步時，最好提前30分鐘左右喝一些食物，幫助消化和補充體力。

二、慢跑適合跑多久

目標較低的可以設(shè)定為20分鐘。20分鐘的程度基本上不會讓人覺得很難堅持，這次也可以改變身體的新陳代謝。

如果你想再跑一會兒，應(yīng)該逐漸延長到30分鐘，40分鐘

三、走走跑跑是否有瘦腿的效果

“跑步-走路-跑步”的重復(fù)會帶來不必要的疲勞。正如汽車從0開始加速時需要更多動力一樣，“走路-跑步”的加速過程在跑步開始時需要在瞬間產(chǎn)生更大的力量。

因此，回到疲勞的起源會導(dǎo)致代謝物的積累，更容易感到疲勞。以相對穩(wěn)定的速度跑步可以減輕負擔，持續(xù)更長時間。

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