4個因素影響“抗寒”能力？給你一份“生存法則”！
生活保健編輯
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全國大規(guī)模降溫，仿佛一夜之間進入冬季，尤其是在北方，氣溫已降至0℃以下。有些人特別怕冷，不想出門，所以里外三層保暖。每個人對寒冷的耐受性不同，不僅與基因有關，還與皮下脂肪的厚度、性別、體型和肌肉質量有關。
哪些因素會影響抗寒性？
1、性別
男性和女性的生殖系統(tǒng)不同，所以溫度感知也有很大的差異。女性保暖不當容易引起痛經、月經不調和閉經；睪丸對高溫敏感，超過35℃會影響生精細胞的產生。
2、體型
骨架小的人皮膚散熱快，抵御寒冷的能力弱。通常女性的骨架比較小，所以容易手腳冰冷。
3、肌肉量
脂肪的作用只是儲存熱量，肌肉產生熱量，主要是在線粒體產生熱量，肌肉細胞含有大量的線粒體。肌肉組織含有大量的纖維和毛細血管，血液流動為肌肉提供足夠的熱量，血液循環(huán)越快，就越不容易感到寒冷。
4、脂肪量
大部分脂肪分布在皮膚下，可以在體內儲存熱量，保暖。但是脂肪只能防止體內熱量流失，不能產生熱量。
怎樣才能保暖？
1、穿衣方面
著裝注重保護頭部、頸部、膝關節(jié)、肚臍、腳、背部等。外出時盡量戴帽子，遮住大部分前額；戴上圍巾和保暖背心。此外，鞋子與地面接觸，因此應穿厚底、高幫鞋和鞋墊，以避免雙腳受涼。
2、飲食方面
多喝開水，適當吃熱食，如羊肉、牛肉、蔥、姜、蒜等；烹飪食物時，可以加入少量胡椒、胡椒、肉桂來驅寒。
3、運動方面
陽光好的時候要戶外運動，一次運動30分鐘以上，比如騎自行車、散步、慢跑、跳繩，可以加快血液循環(huán)，增加熱量，減少怕冷怕冷。
4、睡眠方面
睡覺時穿寬棉襪子，防止腳感冒。同時，睡前用熱水浸泡腳，水溫約37~40℃，浸泡腳20分鐘，浸泡腳稍微出汗。
溫馨提示
冬季寒冷不僅誘發(fā)感冒或呼吸道感染，而且促進血管收縮，影響心血管健康，甚至引起心腦血管事故。兒童或老年人在特別寒冷或惡劣的天氣不能外出。值得注意的是，兒童的新陳代謝速度快，活潑活躍，所以不能穿太多，只要比成年人多穿一件。
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