想要長壽 5個(gè)習(xí)慣就要不得

養(yǎng)生保健編輯

10次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-10-02 12:45:24

健康長壽是人類追求的夢想，但你知道心跳是正常、快還是慢直接關(guān)系到壽命的長短嗎？醫(yī)學(xué)專家說，人的心臟在生活中應(yīng)該跳25億到30億次左右，這不僅有助于減少心血管疾病，還有助于延長壽命。

心跳總數(shù)“心跳過快”

心率，俗稱醫(yī)學(xué)術(shù)語“心率”。在自然界中，有一個(gè)非常有趣的規(guī)律。心率快的動(dòng)物壽命短：老鼠每分鐘心率300~500次，只有1~2年；烏龜每分鐘只有6~10次，正常生活數(shù)百年甚至數(shù)百年。事實(shí)上，除了大象、長頸鹿、熊貓等特殊冬眠動(dòng)物外，大多數(shù)動(dòng)物的心率都比人類快，而人類在自然界中的心率較慢，壽命較長。

正常情況下，健康人的心跳均勻，睡眠時(shí)會(huì)減慢到50~60次/分鐘，吃飯或運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)加快。據(jù)陳魯源介紹，大多數(shù)人跑完400米后，心跳加快到80~120次/分鐘。他們感到喘不過氣來，心跳猛跳。突然，面對(duì)老虎、毒蛇等緊張或興奮，他們的心跳會(huì)從喉嚨里跳出來。如果你走得快，心跳會(huì)超過100次/分鐘，這是不正常的。運(yùn)動(dòng)員或身體特別健康的人會(huì)有強(qiáng)烈的心率和脈搏。它們安靜的時(shí)候，心率只有50~60次/分鐘。跑完400米后，短跑運(yùn)動(dòng)員的心率可能只會(huì)加快到100次/分鐘。

并非心率越低越好，竇性心動(dòng)過慢會(huì)致命。據(jù)專家介紹，如果心率和脈搏少于50次，大部分都是病理性的，需要治療，嚴(yán)重者需要安裝起搏器來加快心率。原理是心跳過慢，心房供血不足，導(dǎo)致人體缺氧缺血。補(bǔ)償性心室加速運(yùn)動(dòng)供血。如果室內(nèi)運(yùn)動(dòng)過快，會(huì)導(dǎo)致猝死，嚴(yán)重者可能會(huì)死于睡眠。對(duì)于運(yùn)動(dòng)和日常活動(dòng)后心跳不能回到70~80次/分鐘的人，要特別注意。

要想長壽，必須有以下習(xí)慣

1、不洗牙刷感冒的風(fēng)險(xiǎn)很高。牙刷每天要“來”我們嘴里兩三次。二炮總醫(yī)院口腔科主任楊永金告訴我們

2、褲子太緊，容易胸悶。突出身體完美曲線的緊身衣很受很多女生的歡迎。王瑞玲指出，長時(shí)間穿太緊的衣服容易壓迫內(nèi)臟，引起腹脹腹痛。如果褲子太緊，很容易引起胃酸反流，刺激食道，引起胸悶胸痛。所以建議你多穿寬松的衣服，尤其是貼身的內(nèi)衣。

3、穿一雙鞋會(huì)導(dǎo)致足癬。因?yàn)槲覀兊哪_和身體的其他部位一樣出汗，鞋子一天后會(huì)變濕，至少需要24小時(shí)才能完全干燥。穿同一雙鞋會(huì)使腳長時(shí)間潮濕，容易繁殖細(xì)菌，誘發(fā)足癬。建議你準(zhǔn)備兩三雙鞋，輪流穿。回家后，及時(shí)換拖鞋，讓腳“累”一天。

4、長時(shí)間不眨眼容易患干眼癥。很多人看書看電腦幾分鐘都不眨眼。二炮總醫(yī)院眼科主任梁歌告訴我

5、睡覺時(shí)不要選擇任何地方，這會(huì)導(dǎo)致胃炎。許多人對(duì)睡覺的地方一點(diǎn)也不挑剔。他們睡在椅子和汽車上。王瑞玲說，不適當(dāng)?shù)乃咦藙萑菀滓鸶姑洠踔谅晕秆缀皖i椎不適。建議您在困倦時(shí)盡量平躺在沙發(fā)上，或帶一張折疊床吃午飯。

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