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減肥營養(yǎng)早餐搭配有哪些

減肥經(jīng)驗編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥 #早餐 #減肥營

對于減肥者來說，飲食是一個非常重要的點，有很多減肥者會通過飲食來達到減肥的效果，雖然這種方法會有一些效果，但對人類健康的損害會很大，事實上，對于減肥者來說，營養(yǎng)健康的早餐非常重要，可以達到健康快速的減肥效果，以下是一些適合減肥者的營養(yǎng)早餐搭配。

搭配一:雞蛋煎餃+一杯牛奶+一個蘋果

蛋白質(zhì)責(zé)任:雞蛋、牛奶、餃子

碳水化合物：餃子，蘋果

纖維素責(zé)任：蘋果

搭配2:桂花紅豆粥+喜餅+柿子

蛋白質(zhì)責(zé)任：紅豆粥

碳水化合物：喜餅、柿子

纖維素：柿子

搭配3:紅豆薏米粥+烤饅頭+煎蛋+火龍果

蛋白質(zhì)責(zé)任:紅豆粥，煎蛋

碳水化合物：薏米、饅頭

纖維素：火龍果

搭配4:番茄蛋奶酪三明治+火龍果+美式咖啡

蛋白質(zhì)責(zé)任:奶酪，蛋

碳水化合物：三明治面包皮，西紅柿

纖維素：火龍果

搭配五:烤吐司+西蘭花烤蛋+火龍果+牛奶

蛋白質(zhì)責(zé)任:牛奶，雞蛋

碳水化合物：吐司，西蘭花

纖維素：火龍果

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