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解析白領(lǐng)女性的瘦腿好方法

減肥瘦身編輯
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關(guān)鍵詞： #瘦腿

上班前

1、早睡早起，幫助身體脂肪燃燒：一個(gè)人的生活習(xí)慣會(huì)直接影響一個(gè)人的體型，總是記住“躺在床上等于保持脂肪”，所以最好做一個(gè)早起早睡的美。

2、享受早餐：從營(yíng)養(yǎng)分析的角度來(lái)看，早餐是一天的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，吃一頓好的早餐，讓你有精力做一天的減肥計(jì)劃哦。一頓低脂營(yíng)養(yǎng)的早餐實(shí)際上很容易做，只要你掌握了“兩種主食，兩種牛奶雞蛋，蔬菜和水果盡可能吃”的原則。

3、小運(yùn)動(dòng)有很大的幫助：如果你能少用現(xiàn)代交通工具，你就會(huì)少一些。你可以多走3站，然后坐公共汽車或地鐵，為每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)爭(zhēng)取好機(jī)會(huì)。

在公司

1、告別電梯：如果你想上樓，盡量不要馬上坐電梯。多走幾層樓也能增強(qiáng)心肺功能，鍛煉腿部肌肉，修飾腿部形狀。

2、穴位按摩：雖然辦公空間不大，但如果你能充分利用一些小道具，偶爾按壓每個(gè)減肥穴位，也可以幫助減肥。

3、多走：利用一些可以離開(kāi)座位的瞬間，如影印或收發(fā)傳真等機(jī)會(huì)多走動(dòng)。

4、坐著健身:不要以為坐在座位上會(huì)長(zhǎng)肉，也可以在座位上鍛煉，做椅子伸展運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)頭。

下班后

1、讓運(yùn)動(dòng)成為一種休閑:下班后也可以在家鍛煉，改善脂肪，彌補(bǔ)白天運(yùn)動(dòng)量不足的部分，比如晚飯后散步40分鐘，出去遛寵物，或者邊看電視邊做跑步機(jī)。

2、泡泡減肥澡：洗澡對(duì)減肥有很大的效果，不僅能放松緊張的身體和神經(jīng)一天，還能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助減肥。

3、睡前鍛煉10分鐘：如瑜伽或柔軟的身體鍛煉，不僅能達(dá)到良好的減肥效果，而且是放松和舒緩的好方法。

4、按時(shí)睡覺(jué)：早睡不僅能讓你第二天精力充沛，還能錯(cuò)過(guò)夜宵的時(shí)間，避免晚上吃太多食物而無(wú)法消化。

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