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為什么老年人應(yīng)該多喝水？老年人喝水不足會有哪些危害？

養(yǎng)生知識編輯
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關(guān)鍵詞： #喝水 #老年人

許多老年人認為沒有必要喝水。事實上，這是錯誤的。水對任何生物體都很重要，更不用說人類了。如果不及時補充水分，很容易引起脫水，從而誘發(fā)一系列危害。因此，老年人應(yīng)該多喝水，掌握正確的飲水方法。

老年人為什么要多喝水？

1、身體衰退

大多數(shù)老年人的身體細胞已經(jīng)嚴重缺水，但他們?nèi)匀桓械娇诳?，這與缺水信號無法接收有關(guān)。在正常情況下，身體缺水會增加血液滲透壓，缺水信號會迅速傳遞給下丘腦感覺器，人們會感到口渴。但老年人的身體衰退，對神經(jīng)反射不太敏感，不能很快感覺到缺水，不可避免地會使身體缺水，所以有必要多喝水。

2、患有疾病

有些老年人患有一些疾病，使腿和腳不方便，更不用說喝水了，倒水變得非常困難。也有一些老年人出去找?guī)?，不喝水。此外，一些老年男性夜間尿頻較多，害怕喝水會影響睡眠質(zhì)量，拒絕喝水，這會使身體脫水。

3、天氣寒冷

當天氣變冷時，新陳代謝會減慢，對水的需求必然會減少。一些老年人沒有主動喝水的意識，導(dǎo)致心肌梗死。

4、飲食習(xí)慣

南方的老年人喜歡喝各種各樣的湯，可以從飲食中獲得足夠的水，通常身體并不缺水。但北方的老年人飲食干燥，飲用水少，容易導(dǎo)致身體缺水。

老年人飲水不足會有什么危害？

老年人飲水不足會使身體過度脫水，降低血壓，減緩血液循環(huán)。特別是對心腦血管疾病患者，身體脫水會導(dǎo)致大腦和心臟缺血，從而導(dǎo)致心肌梗死或腦梗死。缺水時，體內(nèi)的代謝廢物和廢物不能及時排出，容易產(chǎn)生結(jié)石，導(dǎo)致痛風(fēng)或腎病。老年人喝水不足也會引起便秘，降低皮膚水分，使皮膚彈性越來越差。此外，飲用水不足還會減少淚液和唾液的分泌，影響口腔健康，同時還會降低眼睛的潤滑度，容易加重老花眼和干眼癥。

老人每天喝多少水才健康？

除了從飲食中獲得水分外，還需要補充1000~1500毫升的水分，但這并非絕對的，因人而異。如果老年人伴有心腎功能疾病，需要限制飲水量，如果運動量大，洗澡前后和發(fā)燒時需要增加飲水量。睡前、早上起床后、洗澡前后、運動前后都可以安排飲水時間。要養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，喝水時要慢慢喝，因為老年人的血液稀釋和調(diào)節(jié)能力相對較差。如果一次喝太多水，會增加血容量，擾亂電解質(zhì)。

溫馨提示

隨著年齡的增長，體內(nèi)的成分會發(fā)生很大的變化，水分含量也會逐漸減少。此外，老年人脫水癥狀會導(dǎo)致各種事故，所以我們應(yīng)該經(jīng)常注意補充水分。如果老年人不喜歡喝開水，他們也可以適當?shù)睾鹊杌蛩褪卟酥６啻魏人牧λソ?、高血壓和腎臟疾病不能喝太多的水。

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