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斷食三天只喝水有害嗎

消化內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #喝水 #斷食

斷食三天只喝水有害。斷食三天只喝水會(huì)導(dǎo)致熱量降低，對(duì)身體造成危害。

如果反復(fù)以飲食控制、斷食、極低熱量飲食來(lái)減肥，人體的基礎(chǔ)代謝率會(huì)變得越來(lái)越低，而每日的基礎(chǔ)代謝率幾乎占一天當(dāng)中能量消耗的2/3，主要為身體提供心跳、呼吸、體溫維持等能量，它的高低與減重能否成功關(guān)系密切。僅僅靠飲食控制所減輕的體重中，有35%～45%是非脂肪重量，有些人為了減重，攝取少量食物，甚至使用催吐、斷食等危害身體健康的極端做法，其實(shí)并不值得鼓勵(lì)。

輕斷食是在比較輕松、比較隨意的環(huán)境下完成的，我們要抱著一種享受的心態(tài)來(lái)做。輕斷食不需要太強(qiáng)的意志力就可以，一般人都可以做到。它不是讓我們不吃食物，而是食用低熱量的食物，饑餓感會(huì)大大減少，比起其他的代餐和斷食療法，可以減少痛苦的感覺(jué)。

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