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夏季養(yǎng)生睡眠時(shí)間

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #睡眠 #養(yǎng)生

夏季養(yǎng)生睡眠時(shí)間，以7~8小時(shí)為宜，一般建議晚上22點(diǎn)入睡，早晨6點(diǎn)起床。睡眠有助于精神及體力的恢復(fù)，中醫(yī)講究陰陽(yáng)和諧，營(yíng)衛(wèi)調(diào)和，良好的睡眠還有助于預(yù)防疾病、緩解疾病進(jìn)展，并有利于延年益壽。

中醫(yī)認(rèn)為，正常肝臟的排毒時(shí)間是晚上11點(diǎn)至次日1點(diǎn)，故在此時(shí)間段進(jìn)入深度的睡眠是有益于健康的。睡前應(yīng)當(dāng)避免生氣、胡思亂想，提倡思想閑靜、安靜淡泊，以放松的心情迎接睡眠。睡前也可以喝杯牛奶。

中醫(yī)認(rèn)為，正常肝臟的排毒時(shí)間是晚上11點(diǎn)至次日1點(diǎn)，故在此時(shí)間段進(jìn)入深度的睡眠是有益于健康的。睡前應(yīng)當(dāng)避免生氣、胡思亂想，提倡思想閑靜、安靜淡泊，以放松的心情迎接睡眠。睡前也可以喝杯牛奶。

良好的睡姿也可以幫助睡眠，俯臥可保護(hù)腹部陽(yáng)氣，但人的頭不能偏向一邊，長(zhǎng)期易造成頸部肌肉勞損?；加?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/21821.html" target="_blank">心臟病、高血壓、腦血栓的人不應(yīng)選擇俯臥。仰臥可養(yǎng)護(hù)脊椎，適用于頸椎病患者。右側(cè)臥能減輕心臟的負(fù)擔(dān)，使較多血液流經(jīng)肝臟，但影響肺部運(yùn)動(dòng)，不適合肺氣腫的患者。

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