春分節(jié)氣百病易生“亞健康人群”養(yǎng)生全攻略
健康生活編輯
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春分節(jié)氣分為晝夜、寒暑。天氣和物候都有其獨特的特點，表明春天的真實到來。對于長期處于高強度工作和高壓狀態(tài)的“亞健康人群”，如何在春分保持健康？保持健康的秘訣是什么？春分保持健康，預防疾病應注意哪些細節(jié)？
今天3月20日是傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的“春分”。春分是指白天和黑夜平分一天12小時；在古代，它也是春天90天的中點。嚴寒在春分基本結(jié)束，可能會出現(xiàn)持續(xù)的陰雨和春天的寒冷，各種疾病和邪惡也會滋生。對于“亞健康人群”來說，如果不在春分保持健康，隨時都會受到疾病的侵襲，所以防病要從細節(jié)入手。
春分保健措施：注意保暖
春分過后，天氣變化很大，雨水更多，甚至連續(xù)下雨。因此，要注意及時增減衣物，做到“不要太冷，不要太熱”。你可以穿厚的衣服和薄的衣服。注意下肢和腳的溫暖，因為腳離人體各個部位的心臟最遠，血液流經(jīng)的距離最長，而腳匯集了全身的經(jīng)絡(luò)，所以人們常說“腳冷，全身冷”。如果全身冷，身體的抵抗力就會下降。
春分保健措施：適當運動
春分前后，應登山踏青，以促進春陽的發(fā)芽和勃發(fā)。運動應采取有助于陽氣升發(fā)、增強各臟腑功能的方式，如散步、郊游、放風箏、打太極拳等。，可以伸展肌肉和骨骼，暢通血液，增強身體免疫力，讓人興奮、放松、快樂。運動量不宜過大，應以微汗為宜。不要強行做一些劇烈的運動，因為出汗過多會導致體液大量流失，損害人體健康，導致疾病復發(fā)。
春分保健措施:飲食宜省酸增甘
民間流傳著很多關(guān)于春天的飲食，中醫(yī)也有很多講究，俗稱吃“春”。專家建議，在這個季節(jié)，可以多吃紅棗等養(yǎng)脾甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少吃酸辣食物。此外，每周至少補充3次堅果食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于清爽干燥，消除瘙癢。日常午餐也適合補充燉菜，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，不僅可以補充季節(jié)過渡所需的水分，還可以增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于增強人體的抵抗力。
春分保健措施:高睡眠質(zhì)量解決春困
春分時節(jié)，“春困”的癥狀越來越明顯?！按豪А敝饕c天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關(guān)，有時這種現(xiàn)象也是亞健康的表現(xiàn)。最困的時候，即使只是小睡十分鐘，也能大大緩解疲勞。有條件的“亞健康人群”可以坐在椅子上午睡。晚飯后稍微鍛煉一下身體，有利于身體的伸展和放松；睡前半小時放棄雜念，心情平靜，有利于入睡。
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