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久坐增加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn) 糖尿病如何飲食

內(nèi)分泌科編輯
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關(guān)鍵詞： #糖尿病

如今，上班族不僅工作壓力大，而且沒有時(shí)間鍛煉。隨著時(shí)間的推移，身體可能會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題，甚至有些人會(huì)患糖尿病。

靜坐6小時(shí)以上更容易患糖尿病

堪薩斯州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，如果人們每天坐6小時(shí)以上，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)將顯著增加。糖尿病的危險(xiǎn)因素包括年齡≥45歲，超重或肥胖，腹部肥胖，有家族史，患有心血管疾病（三高），平均每天冥想時(shí)間超過6小時(shí)。辦公室白領(lǐng)和司機(jī)是“高風(fēng)險(xiǎn)”群體。兒童坐得太久也可能導(dǎo)致慢性病。

糖尿病患者的白領(lǐng)更糟糕的是，如果他們坐得太久，鍛煉可以彌補(bǔ)的損害很小。相關(guān)專家建議，每天坐不超過4小時(shí)，應(yīng)經(jīng)常起床。換句話說，如果你今天坐在椅子上超過6個(gè)小時(shí)，你必須每天至少鍛煉3.5個(gè)小時(shí)，這幾乎是不可能的。

糖友必須加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)

采血消毒前，讓手臂下垂10-15秒，也可以扔幾次，使血管充盈。然后在手指側(cè)面采血。注意不要離指甲邊緣太近，不方便消毒擠血。

采血筆刺穿手指后，從指根到指端(采血點(diǎn))慢慢擠壓，形成血滴。用力不宜過大，以免影響測(cè)量結(jié)果。

冬季血糖高于春秋兩季。為了及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖波動(dòng)，糖尿病患者在冬季比其他季節(jié)更勤奮地測(cè)量血糖。

如何飲食糖尿??？糖尿病患者不能吃糖：

根據(jù)其分子結(jié)構(gòu)，食物中含有碳水化合物，可分為三類：單糖、雙糖和多糖。其中，單糖和雙糖吸收迅速。多糖必須通過消化道酶的作用轉(zhuǎn)化為單糖，才能被腸道吸收，因此吸收速度相對(duì)較慢。

由于胰腺分泌的胰島素能隨腸道吸收的葡萄糖量而增減，正常人控制血糖水平。然而，糖尿病患者并非如此。由于胰島素分泌不足或相對(duì)不足，他們導(dǎo)致糖代謝紊亂，使全身細(xì)胞無法充分利用葡萄糖，血液中的葡萄糖難以成為儲(chǔ)存在肝臟中的糖，因此餐后血糖升高，持續(xù)升高時(shí)間延長。如果主食在限量內(nèi)選擇含糖量低的粗糧、大米、面條等含糖量低的甜食，吸收緩慢，血糖上升緩慢。如果吃糖果等含單糖的甜食，吸收快，血糖迅速上升到一定程度，即隨尿液排出。尿量和尿糖都在增加，體內(nèi)的電解質(zhì)也在流失。而且長期高血糖可以刺激胰島，降低功能，減少胰島素分泌，加重病情。

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