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鍛煉有氧運(yùn)動(dòng) 提高心肺功能預(yù)防疾病

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #運(yùn)動(dòng) #有氧運(yùn)動(dòng)

什么是有氧運(yùn)動(dòng)？

常說(shuō)運(yùn)動(dòng)要做有氧運(yùn)動(dòng)才能健康。有氧運(yùn)動(dòng)的概念是什么？

根據(jù)生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的說(shuō)法，這是一種健康的運(yùn)動(dòng)，可以改善身體的健康運(yùn)動(dòng)，讓身體在充分的氧氣供應(yīng)下移動(dòng)，收縮肌肉，發(fā)揮能量。

有氧運(yùn)動(dòng)也被定義為“在運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)的情況下，能充分刺激心肺功能，給體內(nèi)帶來(lái)有益效果的運(yùn)動(dòng)?！?/p>

在有氧運(yùn)動(dòng)中，人體會(huì)消耗碳水化合物、脂肪和氧氣。有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助人們擺脫亞健康狀態(tài)，也可以有效地預(yù)防和治療不良生活習(xí)慣（如過(guò)度飲食、缺乏鍛煉、吸煙、過(guò)度飲酒等）引起的疾病。例如，糖尿病、高血壓、中風(fēng)、心臟病等）。

有氧運(yùn)動(dòng)可以改善心肺功能，提高人體吸收氧氣的能力，降低冠動(dòng)脈疾病的風(fēng)險(xiǎn)，降低慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，減少焦慮和抑郁。

二、與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉收縮和產(chǎn)生能量而不消耗氧氣的運(yùn)動(dòng)。

長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)稱為有氧運(yùn)動(dòng)，例如，長(zhǎng)期慢跑就是其中之一。需要瞬時(shí)爆發(fā)力的短距離跑步是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以提高肌肉的力量，讓你像專業(yè)運(yùn)動(dòng)一樣充滿爆炸性；有氧運(yùn)動(dòng)是為了改善你的循環(huán)系統(tǒng)，增強(qiáng)你的心肺功能。

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