老人比年輕人更易腹脹如何預(yù)防老人腹脹？

中醫(yī)養(yǎng)生編輯

0次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-29 10:09:04

關(guān)鍵詞： #腹脹

老年人比年輕人更容易腹脹，因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)和器官的老化，唾液、胃液和腸液的分泌減少，消化食物的能力降低。此時(shí)，如果飲食不當(dāng)，很容易導(dǎo)致腹脹。經(jīng)常腹脹的老年人應(yīng)該從生活習(xí)慣中做出一些調(diào)整。

老年人腹脹

腹脹是老年人常見(jiàn)的不適癥狀，是指腹脹不適的感覺(jué)。主要有三類：一是胃腸功能障礙；二是胃腸道氣體積累、食物積累或糞便積累；三是腹腔氣體積累、液體積累或腫塊占據(jù)較大空間。

胃腸道消化和運(yùn)動(dòng)功能障礙是這三個(gè)原因中常見(jiàn)的。老年人唾液、胃液、腸液分泌減少，淀粉酶、蛋白酶等消化酶含量低，胃酸分泌減少，食物消化能力降低。此外，胃腸道運(yùn)動(dòng)能力和消化系統(tǒng)的血液供應(yīng)也減少了。此時(shí)，如果飲食不當(dāng)或吃太多油膩和高蛋白的食物，就會(huì)導(dǎo)致消化不良和腹脹。此外，膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、胃炎、潰瘍等老年人更容易出現(xiàn)腹脹癥狀。其它非消化系統(tǒng)疾病，如肺部感染、心血管疾病等，都可能引起腹脹。

胃腸道氣體積累、食物積累和糞便積累擴(kuò)張胃腸道，刺激感覺(jué)器官也會(huì)產(chǎn)生腹脹。如果老年人吃太多的氣體食物，或暴飲暴食導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張，或由于糞便干燥，腸道腫瘤引起的梗阻也有腹脹表現(xiàn)。另一方面，腹腔充滿液體、氣體、固體物質(zhì)，也會(huì)產(chǎn)生腹脹不適。腹腔積液、創(chuàng)傷性內(nèi)臟出血、胃穿孔引起的腹部氣體積累也會(huì)增加腹部壓力，導(dǎo)致腹脹。

腹脹是由胃腸梗阻、腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等引起的，病情較嚴(yán)重，心臟及時(shí)就醫(yī)檢查，進(jìn)行適當(dāng)治療。胃腸功能變化者應(yīng)依靠飲食調(diào)節(jié)。老年人要注意飲食衛(wèi)生，定期定量進(jìn)食，避免高脂飲食，多吃清淡、易消化、富含纖維素的食物。此外，應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)和消化功能。促進(jìn)消化藥物只有輔助作用，腹脹的老年人應(yīng)在調(diào)節(jié)飲食和生物習(xí)慣的基礎(chǔ)上間歇使用，不能僅僅依靠藥物來(lái)解決。

如何預(yù)防老年人腹脹？

晚餐少吃產(chǎn)氣食品

首先是各種各樣的豆類。豆類中含有的低聚糖被腸道細(xì)菌發(fā)酵，可以分解產(chǎn)生一些氣體，從而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此，老年人最好少吃豆制品。

不要吃太多高纖維食物

過(guò)量食用高纖維食物容易在胃腸道產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達(dá)31%，筍干含量高達(dá)30%，辣椒含量高達(dá)40%，蕨菜、花椰菜、菠菜、南瓜等纖維素含量較高。蕎麥面、玉米等各種雜糧也是高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不要過(guò)量。

多吃護(hù)胃、順氣的食物

有些食物有滋養(yǎng)胃和氣的作用，如山藥脾、胃、腎氣，可促進(jìn)消化吸收，粘性質(zhì)地也有保護(hù)胃壁的作用；白蘿卜可以順利，但煮熟吃，如燉菜。此外，山楂、洋蔥、大蒜對(duì)胃腸道也有好處。

杜絕狼吞虎咽

這種習(xí)慣會(huì)把氣體帶入腸道，導(dǎo)致腹脹。盡量少喝含有果糖或山梨醇的碳酸飲料和啤酒，也是產(chǎn)生氣體的食物。

克服不良情緒

焦慮、焦慮、悲傷、抑郁和其他不良情緒可能會(huì)削弱消化功能，或刺激胃產(chǎn)生過(guò)多的胃酸，導(dǎo)致胃氣增加，腹脹加劇。

練習(xí)幾個(gè)小動(dòng)作

簡(jiǎn)單易行的小動(dòng)作可以有效緩解腹脹。仰臥在床上，雙手放在胸部和腹部；然后慢慢呼吸，持續(xù)1次～3分鐘。然后雙腿彎曲膝蓋，雙手抱著膝蓋壓向腹部，然后恢復(fù)，重復(fù)10次～30次，可促進(jìn)胃排空。睡覺(jué)前也可以用一只手按住肚臍，逆時(shí)針揉40次～100次。

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