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老年人胃口不好怎么調(diào)理？教你6招增強食欲！

消化內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #老年人 #調(diào)理

隨著年齡的增長，味蕾逐漸退化，對食物的香味不是很敏感。再加上消化功能的下降，食欲會變得越來越差。長時間不能吸收食物中的營養(yǎng)，使身體更虛弱。當(dāng)老年人胃口不好時，應(yīng)及時調(diào)整。您可以嘗試以下方法。

老人胃口不好怎么調(diào)理？

1、保持口腔健康

口腔健康影響健康。保持口腔健康可以刺激食欲，避免口腔疾病。老年人應(yīng)養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的好習(xí)慣，堅持用牙線清除牙縫中的食物殘渣。每6個月洗一次牙，每年做一次口腔檢查。

2、保持平和的心態(tài)

老年人要保持積極樂觀的生活態(tài)度和快樂的心情，不要想亂七八糟的事情。只有良好的心態(tài)才是健康的基礎(chǔ)，同時也能刺激食欲。保持規(guī)律的作息，多參加戶外活動，可以促進胃里的食物排空，給身體發(fā)出饑餓信號，增加食欲。

3、補充足夠的微量元素

多吃含鋅的食物，因為鋅可以促進新陳代謝，刺激味覺產(chǎn)生。多吃含鋅的食物，如瘦肉、豆制品、花生和雞蛋，可以促進味蕾，改善食欲，改善味覺。

4、保護好牙齒

一旦老年人患有牙齒疾病，應(yīng)及時選擇正規(guī)醫(yī)院進行治療。如果牙齒脫落，應(yīng)及時修復(fù)。吃飯時，在吞咽前徹底咀嚼食物。慢慢咀嚼可以保持正常的口腔咀嚼功能。同時，它還可以確保味蕾與食物充分接觸，刺激食欲。

5、多吃健胃消食的食物

大多數(shù)老年人的消化系統(tǒng)功能下降，容易出現(xiàn)消化不良或腹脹問題，你可以選擇具有脾臟消化作用的食物，如陳皮或山楂來調(diào)節(jié)消化功能。如果你想改善食欲，試著在飯前半小時吃超過半小時的食物。

6、多喝湯類

與固體食物相比，湯更能刺激味蕾對食物的敏感性。老年人的飲食需要溫度適中，保持在20~25℃，這可以刺激味蕾。減少油膩和生冷食物的攝入，否則會導(dǎo)致胃寒增加，體內(nèi)熱量減少，食欲減少，體質(zhì)減少，影響健康。

溫馨提示

老年人應(yīng)保持快樂的情緒和快樂的精神，注意吃飯時的心理衛(wèi)生，吃飯時不能說不愉快的事情，戒煙戒酒，保持正常的日常生活。你可以在吃飯前半小時喝一杯陳皮茶或山楂汁來刺激食欲。每天晚飯后散步20分鐘，散步時揉胃，可促進胃腸道血液循環(huán)和胃液分泌，但也能增強胃腸道消化功能。

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