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有氧運(yùn)動(dòng)減肥的最佳方法：

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大多數(shù)時(shí)候，人們?cè)谧鲇醒踹\(yùn)動(dòng)時(shí)很容易受傷，持續(xù)的高頻沖擊會(huì)導(dǎo)致膝蓋和背部的異常疼痛。所以總是建議你加強(qiáng)這方面的力量，讓你在高頻有氧運(yùn)動(dòng)中做得更好。這種訓(xùn)練被稱為有氧運(yùn)動(dòng)力量訓(xùn)練或高密度訓(xùn)練。今天實(shí)施這個(gè)培訓(xùn)計(jì)劃：

有氧運(yùn)動(dòng)力量訓(xùn)練法:(重復(fù)兩次)

1、腿弓步蹲：連續(xù)做30秒，左右腿交替，可附啞鈴重量，休息30秒。

2、俯臥撐：連續(xù)30秒，休息30秒。

3、登山者：連續(xù)30秒，休息30秒。

4、杠鈴深蹲:連續(xù)30秒，休息30秒。適當(dāng)?shù)闹亓靠梢愿街谏厦妗?/p>

5、波比Burpes：連續(xù)30秒，休息30秒。

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