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補鋅有好處？鋅元素對人體的6大功效，不可不知！

內(nèi)分泌科編輯

89次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-30 07:35:17

關(guān)鍵詞： #補鋅

鋅是人體必需的微量營養(yǎng)素，是增強免疫系統(tǒng)、產(chǎn)生和調(diào)節(jié)激素、改善消化和視力的重要營養(yǎng)素，在提高記憶力和促進大腦健康方面發(fā)揮著重要作用。飲食中必須含有足夠的鋅，否則會帶來很多健康問題。

鋅有什么好處？

1、提高免疫力

鋅在人體免疫力中起著關(guān)鍵作用。缺鋅會削弱人體的免疫系統(tǒng)，使人更容易生病。補鋅可以減少氧化應(yīng)激，防止炎癥細胞因子的產(chǎn)生。鋅對預(yù)防和治療感冒有很好的效果。鋅除了增強免疫力外，還能促進傷口愈合更快，促進呼吸系統(tǒng)健康。

2、保護心臟

鋅作為一種抗氧化劑礦物質(zhì)，可以保護心肌免受氧化應(yīng)激，氧化應(yīng)激可能會損害心臟。充血性心力衰竭患者常缺鋅，充足的鋅攝入有助于預(yù)防心絞痛。與其他礦物質(zhì)缺乏癥一樣，鋅缺乏癥也會導(dǎo)致高血壓，最終可能導(dǎo)致心臟問題。

3、改善視力

視網(wǎng)膜含有高濃度的鋅，與維生素A一起形成黑色素，黑色素對眼睛非常重要。夜視力低下與白內(nèi)障濁度和鋅缺乏有關(guān)，鋅補充也有助于預(yù)防與年齡相關(guān)的黃斑變性。

4、促進消化系統(tǒng)的健康

鋅缺乏癥患者經(jīng)?；加邢到y(tǒng)疾病，其中最常見的是蛋白質(zhì)難以消化，因為鋅在調(diào)節(jié)胃酸和產(chǎn)生小腸消化酶方面起著重要作用。鋅還有助于預(yù)防一些胃腸道疾病，緩解腹瀉等癥狀。

5、有助于減肥

因此，肥胖者體內(nèi)的鋅含量往往較低。長期缺鋅會將人體的能量儲備轉(zhuǎn)化為脂肪。鋅的攝入可以對能量代謝和減肥產(chǎn)生積極影響。除了幫助減肥外，補充鋅還可以提高甘油三酯水平，因為鋅在能量代謝中起著重要作用，而缺鋅會降低人體的能量水平。

6、促進大腦健康

鋅對大腦健康也非常有益。大腦海馬體中的鋅含量很高。鋅在保護腦細胞、促進大腦和神經(jīng)系統(tǒng)愈合、調(diào)節(jié)人體對壓力的反應(yīng)方面也起著重要作用。補鋅還有助于提高學(xué)習(xí)和記憶能力。

7、促進骨健康和口腔健康

鋅是保持牙齒和骨骼健康的重要礦物質(zhì)。鋅和鎂、維生素D、K2和硼等營養(yǎng)物質(zhì)有利于預(yù)防和減少骨質(zhì)流失和骨質(zhì)疏松癥。缺鋅會導(dǎo)致骨代謝異常，影響骨骼的形成和礦化。鋅也是口腔健康的重要微量元素。該礦物質(zhì)具有抗菌特性，能有效治療牙齦炎、齲齒、牙周炎等口腔健康問題。