補鋅有好處？鋅元素對人體的6大功效，不可不知！
內分泌科編輯
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鋅是人體必需的微量營養(yǎng)素，是增強免疫系統(tǒng)、產生和調節(jié)激素、改善消化和視力的重要營養(yǎng)素，在提高記憶力和促進大腦健康方面發(fā)揮著重要作用。飲食中必須含有足夠的鋅，否則會帶來很多健康問題。
鋅有什么好處？
1、提高免疫力
鋅在人體免疫力中起著關鍵作用。缺鋅會削弱人體的免疫系統(tǒng)，使人更容易生病。補鋅可以減少氧化應激，防止炎癥細胞因子的產生。鋅對預防和治療感冒有很好的效果。鋅除了增強免疫力外，還能促進傷口愈合更快，促進呼吸系統(tǒng)健康。
2、保護心臟
鋅作為一種抗氧化劑礦物質，可以保護心肌免受氧化應激，氧化應激可能會損害心臟。充血性心力衰竭患者常缺鋅，充足的鋅攝入有助于預防心絞痛。與其他礦物質缺乏癥一樣，鋅缺乏癥也會導致高血壓，最終可能導致心臟問題。
3、改善視力
視網(wǎng)膜含有高濃度的鋅，與維生素A一起形成黑色素，黑色素對眼睛非常重要。夜視力低下與白內障濁度和鋅缺乏有關，鋅補充也有助于預防與年齡相關的黃斑變性。
4、促進消化系統(tǒng)的健康
鋅缺乏癥患者經(jīng)常患有消化系統(tǒng)疾病，其中最常見的是蛋白質難以消化，因為鋅在調節(jié)胃酸和產生小腸消化酶方面起著重要作用。鋅還有助于預防一些胃腸道疾病，緩解腹瀉等癥狀。
5、有助于減肥
因此，肥胖者體內的鋅含量往往較低。長期缺鋅會將人體的能量儲備轉化為脂肪。鋅的攝入可以對能量代謝和減肥產生積極影響。除了幫助減肥外，補充鋅還可以提高甘油三酯水平，因為鋅在能量代謝中起著重要作用，而缺鋅會降低人體的能量水平。
6、促進大腦健康
鋅對大腦健康也非常有益。大腦海馬體中的鋅含量很高。鋅在保護腦細胞、促進大腦和神經(jīng)系統(tǒng)愈合、調節(jié)人體對壓力的反應方面也起著重要作用。補鋅還有助于提高學習和記憶能力。
7、促進骨健康和口腔健康
鋅是保持牙齒和骨骼健康的重要礦物質。鋅和鎂、維生素D、K2和硼等營養(yǎng)物質有利于預防和減少骨質流失和骨質疏松癥。缺鋅會導致骨代謝異常，影響骨骼的形成和礦化。鋅也是口腔健康的重要微量元素。該礦物質具有抗菌特性，能有效治療牙齦炎、齲齒、牙周炎等口腔健康問題。
鋅不僅能保持人體免疫系統(tǒng)的強大，防止感染，而且有許多健康好處。但需要注意的是，體內過多的鋅可能會降低體內的銅含量，銅也是免疫系統(tǒng)中非常重要的另一種微量元素。體內銅缺乏會導致疲勞、肌肉無力、甲狀腺功能低下或皮膚問題。
