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更年期到來(lái)要警惕這3種問(wèn)題，教你2招來(lái)調(diào)節(jié)！

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #更年期

在許多人看來(lái)，更年期不僅意味著衰老，還意味著他們的脾氣開(kāi)始變得奇怪。每個(gè)人都非常關(guān)心自己的外表衰老，焦慮和易怒自然而然地產(chǎn)生。更年期的到來(lái)不僅會(huì)導(dǎo)致巨大的心理變化，還會(huì)導(dǎo)致一些身體變化和健康問(wèn)題。因此，更年期應(yīng)注意日常保健，減少各種健康問(wèn)題的發(fā)生。

更年期到來(lái)需要警惕哪些問(wèn)題？

1、心理問(wèn)題

更年期確實(shí)很容易導(dǎo)致人類(lèi)情緒的變化，主要是由人類(lèi)激素的變化引起的。在更年期，人類(lèi)激素很容易紊亂，而且很容易改變，所以很多人會(huì)感到焦慮和易怒。但這種情況是暫時(shí)的，隨著時(shí)間的推移，更年期的穩(wěn)定性將逐漸改善。

2、內(nèi)分泌失調(diào)

更年期到來(lái)后，人體患慢性病的概率會(huì)增加，對(duì)人體的影響會(huì)更大。很多人會(huì)開(kāi)始發(fā)胖，有些人會(huì)食欲不振，味覺(jué)下降。當(dāng)人體內(nèi)分泌開(kāi)始發(fā)生變化時(shí)，患病的概率會(huì)增加，所以在這個(gè)階段需要及時(shí)補(bǔ)充復(fù)合維生素和微量元素。

3、骨質(zhì)疏松

當(dāng)人們進(jìn)入更年期時(shí)，這意味著他們已經(jīng)開(kāi)始逐漸衰老，人體所需的鈣流失速度將非?？臁Ｒ虼?，在這個(gè)階段，我們應(yīng)該注意補(bǔ)充鈣，以保持骨骼強(qiáng)壯，并注意適當(dāng)?shù)腻憻?。這些都是增強(qiáng)身體健康的方法。更年期易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥和骨科問(wèn)題，因此應(yīng)注意自我保護(hù)。

怎樣順利度過(guò)更年期？

1、注意調(diào)整作息時(shí)間

進(jìn)入更年期后，許多人的睡眠質(zhì)量會(huì)下降。在這個(gè)階段，越來(lái)越多的老年人睡眠減少，有些人容易出現(xiàn)失眠癥狀。如果出現(xiàn)類(lèi)似癥狀，我們必須注意調(diào)整工作和休息時(shí)間，飲食應(yīng)盡可能清淡，注意保持適度運(yùn)動(dòng)，保持身心穩(wěn)定。

2、養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

由于激素的變化，人們進(jìn)入更年期后容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。為了預(yù)防慢性病，鍛煉是必不可少的環(huán)節(jié)之一。因此，我們必須注意保持良好的鍛煉習(xí)慣，不要?jiǎng)×义憻?，不要做繁重的體力勞動(dòng)。散步、打太極和跳廣場(chǎng)舞可以滿(mǎn)足人體一天的需要。

除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣外，我們還需要經(jīng)常與外界溝通和互動(dòng)。事實(shí)上，更年期的焦慮大多來(lái)自于脾氣和氣質(zhì)的變化，許多人不再關(guān)注社會(huì)互動(dòng)。更年期的人應(yīng)該學(xué)會(huì)放松，多與人溝通，盡可能多地旅行，每天培養(yǎng)更多的興趣和愛(ài)好，以緩解更年期引起的焦慮癥狀。

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