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想防止更年期提前到來，除要保持精神愉快外，平時要注意飲食保健。并且要多吃一些改善和增加性腺功能的食物，性腺功能改善后，可以從根本上減輕更年期出現(xiàn)的各種癥狀。具有這類作用的食物有：海參、魚肚、麻雀、核桃、泥鰍、蝦、羊肉、羊腎、芝麻、動物內(nèi)臟等。