女子熬夜追劇致視網(wǎng)膜脫離這些護(hù)眼食物可有效護(hù)眼

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22次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-29 09:07:36

關(guān)鍵詞： #熬夜 #食物

最近有消息透露，武漢張女士因?yàn)榘疽棺分饝騽?，?dǎo)致視網(wǎng)膜脫離，視力嚴(yán)重下降，現(xiàn)在人們不珍惜眼睛，很多人除了看電視玩游戲，工作也經(jīng)常因?yàn)榭措娔X導(dǎo)致過(guò)度使用眼睛，那么，如何有效保護(hù)眼睛呢？除了通常的保健眼方法，飲食也應(yīng)該更加注意，現(xiàn)在讓我們來(lái)看看有利于保護(hù)眼睛的食物。

1、西紅柿

番茄，又稱番茄和番茄，富含維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸和少量蛋白質(zhì)。它不僅具有減肥、祛斑、美白的功效，還具有抗衰老、抗輻射、預(yù)防黑眼圈、護(hù)眼的功效。

2、枸杞葉

枸杞葉清肝明目是明目食療的主要因素。枸杞葉富含甜菜堿、蘆丁、多種氨基酸和微量元素，能預(yù)防動(dòng)脈硬化和老化，溫暖身體。具有養(yǎng)肝明目、軟化血管等保健作用。身體虛寒時(shí)，不要經(jīng)常喝枸杞葉湯。

3、胡蘿卜

胡蘿卜是一種脆、美味、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，也是人體不可缺少的維生素，富含胡蘿卜素，能保持眼睛和皮膚健康，也能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，保持正常視力，防治夜盲癥、干眼病等，能去除血液和腸道氧自由基，達(dá)到解毒、癌癥、心血管疾病的效果。

4、決明子

決明子具有清肝明目的功效。它也是一種常見(jiàn)的滋養(yǎng)眼睛的食物治療材料。它有利于水分和排便，緩解腹瀉，降低血壓和血脂。主要用于眼睛發(fā)紅、澀痛、羞澀、多淚、頭痛、頭暈、眼睛暗淡、便秘等癥狀。決明子可直接浸泡在水中飲用，方便方便。

5、菠菜

菠菜被稱為“營(yíng)養(yǎng)模范生”，富含胡蘿卜素和維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、核黃素等，它不僅是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，而且是一種很好的護(hù)眼產(chǎn)品。

四種有助于保護(hù)眼睛的食譜：

1、莧菜豆腐湯

原料:莧菜、豆腐、鹽、姜、蒜、濃湯。方法:將豆腐切片、姜蔥切片、莧菜洗凈備用。將油放入鍋中加熱，加入姜蒜，加入適量清水，加入濃湯煮沸，加入豆腐煮5分鐘。加入莧菜煮至煮熟，加鹽調(diào)味。

2、杞菊排骨湯

原料:排骨、枸杞、菊花、鹽、雞精、姜。方法:將排骨洗凈切成段，菊花用溫水浸泡十分鐘，枸杞用溫水浸泡幾分鐘，撈出洗凈備用，姜切絲。將水放入鍋中煮沸，放入排骨中煮沸血液，取出洗凈備用。將排骨和姜放入湯鍋中，加入適量清水煮沸，然后用小火煮沸一小時(shí)。將枸杞和菊花小火煮15分鐘，然后加入鹽和雞精調(diào)味。

3、清心苦瓜

原料：苦瓜、香蕉、、油、鹽、糖桂花、枸杞。方法：將苦瓜洗凈，切兩端，挖出種子，浸泡枸杞備用。將水放入鍋中煮沸，加入油和鹽，然后加入苦瓜煮沸，取出苦瓜，浸泡在冷水中。去皮香蕉，塞進(jìn)苦瓜里，然后把苦瓜切成厚片。把冰放在盤子里，蓋上塑料薄膜，然后把苦瓜放在冰上，放枸杞，撒上糖桂花。

4、菠菜豬肝湯

原料:豬肝、菠菜、料酒、鹽、醬油、生粉。做法:將豬肝洗凈，放入料酒中浸泡兩小時(shí)，取出切片，加入生粉、鹽、醬油和料酒攪拌均勻。將菠菜洗凈，切成小塊，在鍋中煮沸，加入鹽和少許油煮沸，將菠菜焯一下，取出瀝干。將水放入鍋中煮沸，將菠菜放入鍋中煮沸，然后將豬肝煮至煮熟，加入鹽、雞精和胡椒粉調(diào)味。

熬夜食物

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