濕氣重則百病生？這些“加濕”行為千萬莫做
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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“我覺得我的身體很重，總是很累。也許我的身體水分太重了。”“食欲不振，出汗頻繁，可能是身體水分引起的?！薄按蟊阏衬仯?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/ntez6a33k2kwib0.html" target="_blank">皮膚油膩，身體水腫，可能是水分積聚引起的?！?。在中醫(yī)看來，似乎身體的許多小問題都與水分有關(guān)。濕氣到底是什么？哪些行為會加重水分？正確的祛濕方法有哪些？今天，和家醫(yī)君一起來找答案吧。
濕氣到底是什么？
濕氣實(shí)際上是中醫(yī)理論中的一種病理體質(zhì)，也是一種病理因素。是指身體內(nèi)外環(huán)境中濕、濕、冷因素過多或異常積累，導(dǎo)致身體濕重，阻礙正常氣血運(yùn)行。
水分過多的癥狀可以反映在頭部、皮膚、尿液、精神、消化系統(tǒng)等方面。最常見的癥狀包括：頭暈、四肢無力、易感到疲勞、食欲不振、皮膚油膩、大便粘稠等。
夏季哪些行為可能會“加濕”？
1.飲食不當(dāng):夏天吃太多生冷、冷、油膩、甜食、生冷水果等食物會損害脾胃的消化功能，導(dǎo)致水分滯留。
2.在潮濕和炎熱的環(huán)境中：夏季高溫和潮濕的環(huán)境很容易影響人體的出汗功能，一些不能及時蒸發(fā)的汗液可能會在體內(nèi)形成水分。
3.穿著不當(dāng)：夏季穿合成纖維材料的衣服和褲子，容易阻礙皮膚呼吸，導(dǎo)致水分滯留。
4.不及時洗澡:夏天出汗多。如果不及時洗澡清潔身體，汗液和皮膚表面的細(xì)菌會形成水分。
5.久坐、缺乏鍛煉：身體缺乏鍛煉會導(dǎo)致功能下降，影響肺功能。中醫(yī)認(rèn)為，“肺主通調(diào)水道”，一旦功能受阻，就會影響水平衡，水分代謝不良。
如何改善濕氣重的問題？
首先，水分過多的人必須注意飲食恢復(fù)，通常多攝入高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和膳食纖維，少吃冷、油膩、高糖、高鹽的食物。同時，你可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┛梢赃\(yùn)輸脾臟和胃，去除濕脾臟的成分，如薏苡仁、茯苓、淮山、扁豆、陳皮等。
其次，體育鍛煉可以促進(jìn)人體的新陳代謝，加速積累的水分的排出。人們可以安排慢跑、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動。但需要注意的是，在炎熱潮濕的天氣里，最好選擇早晚運(yùn)動時間，運(yùn)動時注意補(bǔ)水。
此外，為了避免一些環(huán)境因素加重體內(nèi)水分，人們應(yīng)注意調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度，洗澡或淋雨后及時擦干身體，換衣服。
此外，在業(yè)余時間，人們還可以通過以下“除濕”動作來改善重水分的問題：
雙手向上舉，理三焦
具體做法：雙腿自然平開，肩寬，手下垂，手掌靠近腿側(cè)；然后，雙手從身體側(cè)面慢慢伸展，超過頭頂后十個手指，手掌向上，像舉起的動作，踮起腳尖；最后，手掌向下，沿著身體慢慢按壓下腹部，腳跟下降，恢復(fù)。以上動作為一組10次。
按壓天樞穴和大橫穴
中指對著肚臍，用手掌和其他四個手指按壓天樞穴和大橫穴的位置。感覺明顯疼痛后，堅(jiān)持按壓5-10秒。放松后反復(fù)按壓，每次按壓約3分鐘，可在進(jìn)食前后進(jìn)行。
按壓陰陵泉和承山穴
兩個穴位位于小腿，陰陵泉位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下凹陷；成山穴位于小腿后部，踮起腳尖，小腿后部肌肉浮動。每次按這兩個穴位三到五分鐘，每天堅(jiān)持三次。
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