長時間工作易導(dǎo)致抑郁緩解抑郁多吃6食物

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12次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-28 09:37:07

關(guān)鍵詞： #抑郁 #食物

面對當前工作的競爭壓力，許多人不得不加班加點。長期的工作使許多工作場所的人出現(xiàn)心理疲勞等癥狀，嚴重影響了工作效率。研究發(fā)現(xiàn)，長期工作很容易導(dǎo)致抑郁癥。讓我們來看看。

長時間工作容易導(dǎo)致抑郁

英國和芬蘭的研究人員發(fā)現(xiàn)，平均每天工作11小時的人患抑郁癥的幾率是每天工作7次、8小時公務(wù)員的2.5倍，主要是女性、年輕人和低薪人士。

接受調(diào)查的2000多名公務(wù)員年齡在35歲至55歲之間，工作、工資水平和工作時間不同。經(jīng)過6年的跟蹤調(diào)查，研究人員發(fā)現(xiàn)，除了不健康的生活方式、婚姻狀況和工作壓力外，加班與抑郁癥密切相關(guān)。

根據(jù)工作調(diào)查問卷，66名受訪者表示，他們經(jīng)歷了抑郁期，約占總?cè)藬?shù)的3.1%；但如果長期工作者是享受高薪、挑戰(zhàn)性工作的男性，患抑郁癥的比例較低。研究人員認為，這可能是因為高收入可以緩解抑郁，并得到下屬的支持。從事高薪職業(yè)的女性患抑郁癥的概率更高，因為除了工作，她們還可能承擔各種其他責任。當他們必須考慮工作、家庭和財務(wù)的雙重問題時，他們更有可能患抑郁癥。

研究員斯蒂芬教授說：“長期工作可能會降低工作效率，這些長期工作的人也需要考慮他們的健康，以及這種情況可能給家庭生活帶來的壓力?！?/p>

治療抑郁癥的飲食是什么？

1、枸杞肉絲冬筍:枸杞、冬筍30克，瘦豬肉100克，豬油、鹽、味精、醬油、淀粉適量。將豬油放入鍋中加熱，將肉絲和竹筍炒至煮熟，并加入其他調(diào)味料。一天一次。適用于頭暈、煩躁、經(jīng)血量大、面色暗沉、手足心熱等。

2、高蛋白高纖維高熱能：長期失眠使您消耗大量能量，及時補充營養(yǎng)有利于疾病的康復(fù)，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食，注意吃濕潤腸道的食物，以保持大便暢通。

3、鱷梨：鱷梨刺激了身體的樂觀潛力。當你非常沮喪，只看到壞的一面時，買一些鱷梨吃。鱷梨是鱷梨，超市進口水果柜臺一般都有。鱷梨富含氨基酸，可以平衡情緒，幫助人們恢復(fù)正常情緒。

4、龍眼：龍眼具有補心安神、養(yǎng)血健脾的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它含有蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞，具有明顯的抗衰老作用。用龍眼肉燉冰糖水可以鎮(zhèn)靜神經(jīng)，對神經(jīng)衰弱和抑郁癥患者有療效。

5、雞蛋:對于一些抑郁癥患者來說，可以多吃雞蛋，因為雞蛋中含有的蛋白質(zhì)是所有天然食物中最好的蛋白質(zhì)之一。它富含人體所需的氨基酸。蛋黃除了富含卵磷脂，還富含鈣、磷、鐵和維生素，適合抑郁癥患者。