壓力大怎么辦?白領(lǐng)必知的5種職場減壓法

人群心理編輯

54次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-24 09:41:36

關(guān)鍵詞： #壓力 #壓力大

在今天的生活中，白領(lǐng)們面臨著很大的壓力。面對這樣的壓力我們該怎么辦？我們能用什么方法來放松身心？看看小編推薦的五種職場減壓方法。

1、堅(jiān)持體育鍛煉

現(xiàn)在很多人缺乏鍛煉的最大借口可能是缺乏時(shí)間和環(huán)境，事實(shí)上，這是錯(cuò)誤的，真正的鍛煉不需要注意這些。

建議：在工作中，工作大約一個(gè)小時(shí)，在走廊或門口伸展身體，或者在座位上做一些簡單的蹲姿，或者閉上眼睛，在座位上做幾次深呼吸。

2、學(xué)會“動態(tài)休息”

很多人對“動態(tài)休息”的概念了解不多，其實(shí)就是學(xué)會在非休息狀態(tài)下休息。

建議：例如，如果你在開車時(shí)遇到交通堵塞，你可以用力閉上眼睛幾秒鐘。當(dāng)你在等電梯時(shí)，你可以讓你的大腦停下來，平靜你的眼睛。當(dāng)你在辦公室沒有老板監(jiān)控時(shí)，你也可以坐直，然后閉上眼睛冷靜一會兒，這對你的神經(jīng)休息非常有效。

3、正確對待失眠

白領(lǐng)在生活中經(jīng)常面臨的敵人之一是睡眠質(zhì)量。我經(jīng)常聽到很多人說睡眠時(shí)間不短，但他們總是覺得醒來后仍然沒有精神，或者他們只是覺得自己總是沒有醒來，這實(shí)際上是由睡眠質(zhì)量差造成的。恐怕數(shù)字的方法已經(jīng)被很多人使用了，并以無效的方式放棄了。當(dāng)睡眠不好時(shí)，數(shù)字很難工作。

建議：當(dāng)你覺得睡不著的時(shí)候，不要強(qiáng)迫自己睡覺，否則會更糟。你可以找一本你不喜歡讀的書來讀，但不要太強(qiáng)壯，或者打開電視，選擇一個(gè)你不喜歡看的節(jié)目，閉上眼睛看。

4、保持良好的心態(tài)

一個(gè)人的情緒會在很大程度上影響身體的健康，所以情緒的調(diào)整是非常重要的。最重要的是讓自己快樂。如果你真的想讓自己快樂，你不能依靠外力，你只能依靠自己。

建議：學(xué)會理性地看待得失，學(xué)會鼓勵(lì)自己，每個(gè)人都會有自己比別人更好的地方，不要與別人進(jìn)行簡單的比較，這會產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑感。

5、科學(xué)飲食很重要

火雞

它是最著名的色胺酸來源。在下午吃的全麥面包上放一兩片火雞，你會得到食物誘發(fā)的最佳睡眠。

溫牛奶

含有一些色胺酸(一種具有鎮(zhèn)靜作用的氨基酸)和鈣，有利于大腦充分利用色胺酸。

蜂蜜