什么樣的枕頭有助睡眠和有利于頸椎
骨科編輯
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高矮軟硬適中的枕頭有助于睡眠和頸椎。在睡覺時要調整睡覺姿勢，在工作與生活當中也要加強頸椎保護，多進行頸椎部位功能鍛煉，也助于睡眠和頸椎的防護。
在晚上睡覺時選用的枕頭不合適，例如枕頭過硬、過高，可能會影響頸椎生理曲度，不僅會影響睡眠質量，還可能會引起頸椎病。因此在睡覺時一定要選用高矮軟硬適中的枕頭，例如硅膠枕，符合頸椎正常生理曲度，避免出現(xiàn)疲勞以及勞損等情況，同時也有助于促進睡眠。
在晚上睡覺時要避免不良睡姿，注意頸部保暖，避免受涼。在工作與生活中需要加強頸部保護，避免進行頸部劇烈活動，不要快速轉頭，避免外傷，不要長期伏案工作，多進行頭頸部肌肉功能鍛煉，增強頸部肌肉力量，提升頸椎穩(wěn)定性，降低頸椎病的發(fā)病概率。
出現(xiàn)頸部疼痛、上肢疼痛等癥狀，應警惕頸椎病的可能，這時建議去醫(yī)院骨科進行相應的檢查和治療，防止病變持續(xù)或加重。
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