保護(hù)卵巢的5式瑜伽動(dòng)作

婦科編輯

21次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-21 06:06:54

關(guān)鍵詞： #瑜伽 #卵巢

卵巢維持是女性關(guān)注的健康問(wèn)題。通過(guò)瑜伽練習(xí)，可以調(diào)節(jié)卵巢功能，延緩衰老，溫暖子宮，達(dá)到美容的效果。今天，讓我們學(xué)習(xí)一些瑜伽技巧，好好照顧我們的卵巢。

保護(hù)卵巢的5式瑜伽動(dòng)作

第一式

吸氣，雙手向上伸展，保持5秒；呼氣，雙手合十，放在胸前。平衡呼吸。

向前彎腰，有利于增強(qiáng)心肺氧氣，給頭充氧，讓大腦休息，緩解月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛，同時(shí)使卵巢處于良好的休息狀態(tài)。

第二式

向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊。

這種動(dòng)作有利于加強(qiáng)整個(gè)椎體的氣血循環(huán)，預(yù)防腎氣虛弱引起的各種婦科疾病，消除緊張。卵巢激素也可以在正常節(jié)奏下分泌。

第三式

吐氣，扭腰，保持5秒。一次左右。

呼氣扭轉(zhuǎn)腰部，可以糾正正常姿勢(shì)不當(dāng)引起的腹痛，也可以促進(jìn)卵巢偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織的消失。

第四式

呼氣，身體均勻向下。腳跟與臀部接觸。

這種動(dòng)作可以加強(qiáng)全身氣血循環(huán)，消除月經(jīng)引起的水腫，按摩大小腸和子宮，消除便秘，合理修復(fù)卵巢排卵后的創(chuàng)傷性勞損。

第五式

呼氣，盡量放松腿部?jī)蓚?cè)的肌肉和腰部肌肉，保持10秒。吸氣，保持正常呼吸。這種動(dòng)作可以加強(qiáng)整個(gè)盆腔的氣血循環(huán)，避免盆腔局部長(zhǎng)期充血對(duì)卵巢的壓迫。

保養(yǎng)卵巢要注意什么？

1、少吃止疼藥

大多數(shù)女性朋友都會(huì)有痛經(jīng)，而一些女性朋友會(huì)選擇服用止痛藥，因?yàn)樗齻儫o(wú)法忍受這種疼痛。當(dāng)然，還有一些其他原因。他們會(huì)服用止痛藥來(lái)緩解身體疼痛。雖然止痛藥可以抑制大腦神經(jīng)，暫時(shí)緩解疼痛，但長(zhǎng)期作用于大腦神經(jīng)中樞會(huì)對(duì)卵巢功能和卵子質(zhì)量產(chǎn)生一定的紊亂。因此，女性朋友應(yīng)該盡量少吃止痛藥。

2、少吃避孕藥

有些女性朋友暫時(shí)不打算生孩子，或者因?yàn)槠渌蜻x擇服用避孕藥。然而，事實(shí)上，女性朋友服用避孕藥會(huì)嚴(yán)重影響她們的健康，這將對(duì)卵巢功能產(chǎn)生很大的影響和傷害。如果女性朋友長(zhǎng)期服用避孕藥，打算生孩子，卵子質(zhì)量已經(jīng)受損，生孩子可能會(huì)有一些障礙。因此，少吃避孕藥對(duì)卵巢保養(yǎng)非常重要。

3、在生理期多攝入鐵

女性朋友每個(gè)月在生理期有幾天，月經(jīng)期間，血液會(huì)帶走體內(nèi)大量的鐵，如果體內(nèi)鐵不足，會(huì)影響卵子的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，所以，如果你想保持卵巢，為身體補(bǔ)充鐵，特別是在月經(jīng)期間失去大量的血液需要攝入更多的鐵。女性朋友可以在月經(jīng)期間多吃富含鐵的食物，如菠菜和動(dòng)物肝臟，以確保卵子更健康。

瑜伽卵巢

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