吃什么提神 推薦8種食物
食療養(yǎng)生編輯
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隨著工作和生活壓力的增加，很多人經(jīng)常感到很累，尤其是辦公室職員，嚴重影響了工作效率，為了避免這種影響，很多人也會喝咖啡提神，但喝太多咖啡對身體不好，那么，吃什么提神呢？
提神的食物
1、草莓
草莓富含維生素C，有助于人體吸收鐵，滋養(yǎng)細胞。因此，多吃草莓可以使人精力充沛。
2、金槍魚
在高蛋白魚類中，金槍魚富含酪氨酸。酪氨酸有助于生產(chǎn)大腦中的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人集中注意力，思維敏捷。
3、葡萄柚
葡萄柚不僅香味濃郁，還能凈化復雜的思想，提神醒腦。葡萄柚中含有的高維生素C不僅能使身體抵抗力，還能抵抗壓力。最重要的是，維生素C是制造多巴胺和正腎上腺素時的重要成分之一。
4、大蒜
從患者回答的問卷來看，德國一項關(guān)于大蒜膽固醇功效的研究發(fā)現(xiàn)，吃了大蒜丸后，他們感到不疲倦、焦慮和憤怒。
5、南瓜
南瓜之所以能心情好，是因為它們富含維生素B6和鐵。這兩種營養(yǎng)物質(zhì)可以幫助身體儲存的血糖轉(zhuǎn)化為葡萄糖。葡萄糖是大腦中唯一的“快樂燃料”。
6、桃子
是一種“喜歡”溫暖天氣的水果，熟水蜜桃一般出現(xiàn)在6-7月。季節(jié)性桃子不僅口感極佳，而且營養(yǎng)價值高。桃子含有超過20種不同的微量元素，包括纖維素和維生素A、C、E，鉀和鋅等。與此同時，桃子也不含脂肪、膽固醇等，經(jīng)常食用不會引起肥胖，還能補充營養(yǎng)。桃子可以說是一種完美的小吃，從開胃菜到各種甜點，我們經(jīng)常能看到桃子的“身影”。
7、芒果
它含有20多種必需的維生素和礦物質(zhì)。只需一杯新鮮芒果汁就能滿足我們的日常維生素C需求，熱量只有100卡路里。喝新鮮芒果汁有助于增強免疫力，保護牙齒和牙齦的健康，并幫助膠原蛋白的形成。芒果還富含纖維素，食用后會有一定的飽腹感。
8、蘋果
又稱萍婆，性味甘涼，具有補脾、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺的功效。它被稱為心血管健康保護神。多吃可以改善呼吸系統(tǒng)和肺部的功能。工作緊張后聞蘋果的香味，提神醒腦，緩解緊張！
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