快速瘦腿的七大秘籍
減肥瘦身編輯
關(guān)鍵詞： #瘦腿
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第一個秘密：輪踏板。
每天睡前出分鐘，睡前坐在床邊練習腿部踏板動作和上下擺動。這種方法不僅可以瘦腿，還可以增強下肢關(guān)節(jié)肌肉。
第二大秘訣：暖足。
暖腳就是每天晚上用熱水泡腳，經(jīng)常保證暖腳。這樣可以使全身血液暢通。
第三個秘訣:搓腳。
用雙手搓熱，然后用手掌搓腳，每次100次。具有防虛火、舒肝明目的功效，可預防高血壓、眩暈、耳鳴、失眠等疾病。
第四個秘訣:干洗腿。
用雙手握住一條大腿，從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳踝，然后從腳踝按摩十多次，每天有時間做幾次，不僅可以達到瘦腿的效果，還可以防止下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
第五個秘密：扳足。
伸直雙腿，低下頭，稍微向前彎曲身體。雙手拉腳趾20~30次。這樣可以練腰腿，增加腳力。
第六個秘訣:揉腿肚。
將腿平放在床上，將腿放在手掌之間，螺旋揉捏，每側(cè)揉捏約20~30次，共6次。這可以促進下肢肌肉中的血液回流，增強腿部肌肉的力量。
第七個秘密:扭膝。
我們平行雙腳，彎曲膝蓋，蹲下，雙手放在膝蓋上，順時針揉幾十次，然后逆時針揉幾十次。這種方法可以疏通血液，治療下肢疲勞和膝關(guān)節(jié)疼痛。
怎么樣，這七種方法一點也不難。雖然這種方法簡單有效，但效果相對較慢，需要長期堅持。
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