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血壓高喝什么茶降壓？推薦這12款降壓茶，效果好的不得了！

心血管內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #血壓 #血壓高

高血壓作為一種慢性疾病，需要綜合的管理方法，包括合理的飲食、定期的鍛煉、減輕壓力和必要的藥物治療。然而，喝適量的茶，因?yàn)樗胁瓒喾?、兒茶素、鉀等特定成分，可能有助于自然調(diào)節(jié)血壓，為健康增加積分。以下將介紹12種被認(rèn)為有利于降壓的茶，并強(qiáng)調(diào)科學(xué)飲茶的重要性。

1.綠茶

綠茶是一種未發(fā)酵的茶，富含茶多酚和兒茶素，尤其是沒(méi)有食子的兒茶素，沒(méi)有食子酸酯（EGCG），這些成分具有抗氧化、抗炎和促進(jìn)血管舒張的作用，有助于降低血壓。研究表明，長(zhǎng)期飲用綠茶的人患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較低。

2.菊花茶

菊花茶在中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中被認(rèn)為是清熱解毒、平肝明目的好產(chǎn)品?，F(xiàn)代研究還發(fā)現(xiàn)，菊花中的類黃酮可以擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加冠狀動(dòng)脈血流量，對(duì)高血壓和動(dòng)脈硬化患者有益。適量飲用菊花茶有助于放松身心，幫助降低血壓。

3.山楂茶

山楂富含黃酮類化合物和維生素C，具有擴(kuò)張血管、降低血壓和膽固醇的作用。山楂茶不僅酸甜可口，而且能促進(jìn)消化，是高血壓患者的理想飲料之一。

4.荷葉茶

荷葉中的荷葉堿等成分有助于擴(kuò)張血管，清熱解暑，緩解內(nèi)熱引起的血壓升高。夏天喝荷葉茶不僅能解熱解渴，還能幫助降低血壓。

5.決明子茶

決明子富含大黃酚、大黃素等鍶類物質(zhì)，具有清肝明目、潤(rùn)腸通便、降血壓的功效。經(jīng)常喝決明子茶特別適合高血壓和高脂血癥患者。

6.絞股藍(lán)茶

絞股藍(lán)素有“南方人參”之稱，含有多種皂苷和黃酮類化合物，具有明顯的降血壓、降血脂作用。絞股藍(lán)茶口感獨(dú)特，是高血壓患者日常保健的最佳選擇。

7.玉米須茶

玉米須含有皂苷、黃酮類化合物等多種對(duì)人體有益的成分，具有利尿消腫、降血壓降血糖的作用。用玉米須泡茶簡(jiǎn)單方便，對(duì)高血壓患者有幫助。

8.杜仲茶

杜仲茶以杜仲葉為原料，富含綠原酸、杜仲黃酮等活性成分，具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用。長(zhǎng)期適量飲用杜仲茶對(duì)高血壓、高脂血癥等慢性病有輔助治療作用。

9.羅布麻茶

羅布麻茶含有槲皮素、蕓香苷等黃酮類化合物，具有降壓、強(qiáng)心、利尿等作用。特別適合高血壓、高脂血癥、冠心病等患者，但要注意適量，避免過(guò)度不適。

10.苦丁茶

苦丁茶富含苦丁皂苷、氨基酸和維生素。具有清熱解毒、明目益智、生津止渴、降血壓、減肥等功效。適量飲用苦丁茶有助于改善血液循環(huán)，降低血壓。

11.蓮子心茶

蓮子心是蓮子的中央綠色胚芽，含有蓮心堿、異蓮心堿等多種生物堿，具有清除心臟煩惱、降壓、去脂的作用。用蓮子心泡茶可以緩解高血壓引起的煩躁、失眠、多夢(mèng)等癥狀。

12.桑葉茶

桑葉富含桑葉γ-氨基丁酸、桑葉多糖及多種微量元素，具有降血壓、降血糖、降血脂等保健功能。桑葉茶味道鮮美，是日常保健的好產(chǎn)品。

科學(xué)飲茶小貼士

適量飲用：雖然上述茶有利于降壓，但過(guò)量飲用也可能帶來(lái)不適。建議將每日飲茶量控制在合理范圍內(nèi)。

避免空腹喝茶：空腹飲茶可刺激胃粘膜，影響消化功能，尤其是綠茶等未發(fā)酵茶。

注意藥物的相互作用：如果高血壓患者正在服用降壓藥物，他們應(yīng)該在喝茶前咨詢醫(yī)生，以避免茶中的某些成分與藥物相互作用。

個(gè)體差異：每個(gè)人的體質(zhì)和病情都不一樣，對(duì)茶的反應(yīng)也會(huì)不一樣，所以選擇適合自己的茶是最重要的。

總結(jié)：飲茶作為一種健康的生活方式，對(duì)高血壓患者有一定的輔助降壓作用。但請(qǐng)記住，飲茶不能取代常規(guī)治療，合理的生活方式調(diào)整和必要的藥物治療是控制高血壓的關(guān)鍵。

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