冬季預(yù)防感冒的10個妙招

呼吸內(nèi)科編輯

56次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-20 07:06:52

1、定期通風(fēng)

冬季窗門通常關(guān)閉，導(dǎo)致室內(nèi)外溫差過大，室內(nèi)溫度高，濕度相對較低，空氣循環(huán)不良，部分致病菌和病毒容易侵入體內(nèi)。因此，即使在寒冷的冬天，也要定期打開窗戶通風(fēng)，改善空氣循環(huán)，增加室內(nèi)濕度。

2、堅持戶外活動

呼吸道長時間不受外界空氣刺激，無法進行耐寒運動。接觸感冒患者后，由于對病原體抵抗力差，容易生病。因此，我們應(yīng)該堅持做戶外活動。當(dāng)天氣寒冷時，我們可以選擇在陽光充足、風(fēng)少的時候在大自然中活動半小時到一小時，這樣可以提高我們的體質(zhì)。

3、合理飲食

合理的飲食可以提高身體的抗病能力。因此，在冬天適當(dāng)?shù)爻砸恍I養(yǎng)豐富、維生素豐富的食物對身體有益，包括肉類、乳制品、雞蛋、豆制品和新鮮蔬菜。記得吃早餐，因為一頓完整的早餐是人們從室內(nèi)溫暖環(huán)境向寒冷室外過渡的好屏障。

4、合理的生活作息

感冒是由病毒引起的，據(jù)說有200多種病毒可以引起感冒。為了避免病毒的影響，我們應(yīng)該注意工作、休息和飲食的平衡。過度勞累、睡眠不足、壓力過大等都容易降低身體免疫力，給病毒一個機會。一些研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們睡覺時，體內(nèi)的細菌可以產(chǎn)生一種叫做“細胞壁酸”的物質(zhì)，可以增強人類的免疫力，加速感冒和其他病毒疾病的恢復(fù)。

5、勤洗手

感冒是傳染性的。當(dāng)你觸摸附著在病毒上的物品時，病毒會通過手侵入口鼻粘膜?；蛘呶敫忻盎颊呖人詴r飛出的病毒，也會被感染。因此，養(yǎng)成用肥皂洗手的習(xí)慣是非常必要的。

6、熱水泡腳

每天晚上用熱水浸泡腳15分鐘（溫度太熱，無法忍受），不僅可以預(yù)防感冒，而且可以消除一天工作后疲勞的身心，但要注意浸泡腳水量不超過腳表面，浸泡腳紅，效果更好。

7、與病人保持距離

當(dāng)患者咳嗽或打噴嚏時，帶病毒的唾液會濺到大約1米遠的地方。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人想打噴嚏或咳嗽時，你應(yīng)該立即退到1米遠。如果你在電梯或公共汽車上遇到這種情況，你可以立即轉(zhuǎn)身，因為人們的眼睛和鼻子最容易被感染。

8、白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水

天氣很冷，臉頰很容易干燥，嘴唇也更明顯。感冒的人更容易感到口干，所以很多人會補充很多水，但不知道，適當(dāng)?shù)乃呛玫?，但盲目地只喝開水，不僅不會緩解癥狀，而且會加重失水，不利于感冒的恢復(fù)。

在中國古代，有一個處理干燥飲食的好處方：“朝鹽水，晚蜂蜜湯。”換句話說，喝開水，水很容易流失，如果在開水中加入一點鹽，就不那么容易流失。白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，這不僅是補充人體水分的好方法，也是健康預(yù)防感冒、抗衰老的飲食處方，也可以防止干燥引起的便秘，真的殺死三只鳥。

9、洗鼻法

西醫(yī)認為，當(dāng)人體感冒、下雨等誘發(fā)因素降低呼吸道纖毛擺動的頻率時，鼻粘液及其吸附的病毒、細菌和真菌在鼻腔停留的時間大大增加，導(dǎo)致感冒的病毒可以大量繁殖并侵入人體，導(dǎo)致感冒。因此，感冒時反復(fù)用鹽水沖洗鼻腔可以洗掉鼻腔內(nèi)的病毒，無副作用。通常早晚用鹽水洗鼻也能大大降低感冒的幾率，有很好的預(yù)防作用。

10、搓手

搓手方便簡單，適合坐在辦公室的白領(lǐng)利用短暫的業(yè)余時間。因為拇指根部(醫(yī)學(xué)上稱為大魚際)肌肉豐富，伸開手掌時明顯突起，占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官密切相關(guān)。日常摩擦對改善容易感冒的體質(zhì)非常有益。

方法是：摩擦大魚際線，直到摩擦熱。摩擦方法就像用手掌摩擦花生的皮膚一樣。一只手固定，轉(zhuǎn)向另一只手的大魚際線，兩只手交替上下。兩個大魚際線向相反的方向摩擦，大約摩擦一到兩分鐘，整個手掌都會發(fā)燒。這樣做可以促進血液循環(huán)，加強身體的新陳代謝，所以它可以增強體質(zhì)，所以不容易感冒。