上班犯困怎么辦 6大方法讓你打起精神

神經(jīng)內(nèi)科編輯

131次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-20 07:48:51

關(guān)鍵詞： #精神

作為一名辦公室職員，因?yàn)槊鎸冃?、薪水、晉升等壓力，所以我們應(yīng)該始終保持健康的身體，以雞血的精力面對工作任務(wù)。然而，在辦公室里坐了很長一段時(shí)間后，人們特別容易疲勞，導(dǎo)致持續(xù)的哈欠。如何趕走工作中的嗜睡者？以下是六個(gè)提示，讓大多數(shù)辦公室職員在工作中打瞌睡時(shí)立即充滿血液復(fù)活。

工作疲勞犯困怎么辦？

第一步:打哈欠時(shí)張開嘴

當(dāng)人們處于疲勞狀態(tài)時(shí)，大腦會處于缺氧狀態(tài)。為了吸入更多的氧氣，大腦會指示人們打哈欠。因此，為了趕走嗜睡者，打哈欠時(shí)，你不妨張開嘴，吸入更多的氧氣，保持大腦活躍。此外，還可以進(jìn)行深呼吸，以提高血氧飽和度。

第二步：倒著走一百步

在辦公室坐了很長時(shí)間后，人們很容易出現(xiàn)背痛的癥狀。如果你想緩解它，你可以試著倒100步。倒100步不僅有助于促進(jìn)血液循環(huán)，而且有助于緩解頸部、肩部和背部的疲勞。

第三招：揉中指

如果你覺得在辦公室倒走不方便，你也可以試著揉中指。中指的指尖是中沖穴。揉捏這個(gè)穴位可以提神醒腦。揉中指時(shí)，先用左手揉右手中沖穴1分鐘，再用右手揉右手中沖穴1分鐘。

第四招:伸展腰部/做小動作

伸懶腰是一種伸展腰部、鍛煉筋骨、放松脊柱的鍛煉方法。頸部血管可以在短短幾秒鐘內(nèi)疏通，使血液順暢輸送到大腦，使大腦獲得足夠的營養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神。除了伸懶腰，如果上班族感到疲勞，還可以做一些小動作，比如俯仰、頭繞環(huán)、聳肩等。，以放松全身，緩解壓力。

第五招:指彈輕敲趕走疲勞

頭暈時(shí)，用手指尖輕輕拍打頭部是一種很好的提神方法。先敲頭頂，然后將后腦勺分成左右兩個(gè)區(qū)域，小心翼翼地輕輕拍打。沒有具體的技巧，但力量要溫和，否則會越來越暈。從頸部下方到乳頭，可以劃出金色三角形胸腺。你可以用手指輕輕敲打這個(gè)區(qū)塊，可以緩解胸悶和抑郁，胸部寬闊光滑，充滿活力。

第六招：巧用風(fēng)油精

習(xí)慣性打瞌睡的上班族最好在辦公桌上準(zhǔn)備一瓶風(fēng)油精。當(dāng)打瞌睡蟲來臨時(shí)，他們可以打開瓶蓋，聞聞風(fēng)油精的味道。他們也可以在太陽穴上蘸少量風(fēng)油精，讓涼爽的感覺幫助你振作起來。

上班時(shí)如何避免犯困？

辦公室擺植物

在辦公室里種一盆迷迭香。它不但美化了環(huán)境，增添了氣氛，而且根據(jù)研究，它的氣味能激發(fā)精神。

二、多走多休息

當(dāng)你累的時(shí)候，你不妨走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這可以幫助你重新設(shè)置生物鐘，呼吸新鮮空氣，減少褪黑激素（睡眠激素）的分泌。

三、多吃蛋白質(zhì)食物

多吃含蛋白質(zhì)的食物，如魚、肉、雞蛋、豆類等。少吃碳水化合物，如米飯、意大利面等。因?yàn)檫@些碳水化合物會刺激血液中復(fù)合胺的釋放，導(dǎo)致嗜睡。

四、辦公室按摩微運(yùn)動推廣

1.微運(yùn)動。在辦公室里，你可以做一些小的微運(yùn)動。例如，前后搖動肩膀，深呼吸，每次鍛煉2分鐘，以減少困倦。

2.用手指輕輕按摩。當(dāng)你頭暈時(shí)，你可以試著用手指尖輕輕拍打你的頭。這是一個(gè)很好的提神方法。首先敲打頭頂，然后將后腦勺分成左右兩個(gè)區(qū)域，仔細(xì)輕輕拍打。沒有具體的技巧，但力量應(yīng)該是溫和的，否則你會越來越頭暈。此外，從頸部下方到乳頭，可以劃出金三角胸腺。用手指敲打這個(gè)塊可以緩解胸悶和抑郁，使胸部寬闊光滑，緩解疲勞和提神。

3.熱石按摩頸部舒適。選擇一塊溫暖方便的石頭，最好有一面相對光滑，放在熱水中，讓石頭有溫暖的熱量，石頭沿著肩頸線慢慢滑動，這樣熱量就可以傳遞到肩頸部，溫暖舒適，掃除疲勞。