秋季10大有效果的減肥食譜
減肥食譜編輯
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隨著天氣變冷，受生理因素的影響，每個(gè)人的食欲在抑制了一個(gè)夏天后都會(huì)開胃。在這個(gè)容易發(fā)胖的季節(jié)，你需要選擇正確的秋季減肥食譜，否則脂肪會(huì)再次開始瘋狂反擊，秋季脂肪會(huì)被粘貼！秋季減肥應(yīng)選擇更多富含纖維素、溫暖胃部和改善飽腹感的食物。今天，飛華小編專門為大家收集了十大秋季減肥食譜：
減肥食譜1：
一碗早餐豆?jié){，兩片全麥面包，一個(gè)雞蛋
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋煮綠豆芽、半碗米飯
晚餐素炒西胡蘆，蝦炒冬瓜，腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗
飲食二：飲食方法：
一碗早餐紅豆米粥，一盤清爽的配菜（黃瓜、胡蘿卜、芹菜和煮五香花生），一碗龍眼或棗
中餐番茄炒蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，半碗米飯
菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌卷心菜
減肥食譜三：
早餐醬豆腐，蒸蛋湯，半個(gè)饅頭
西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁、半碗米飯
晚餐涼拌竹筍、麻婆豆腐、酸辣藕片、一碗小米粥
減肥食譜4：
早餐南瓜枸杞米粥、煎蛋、什錦泡菜
中餐紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半饅頭
晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲，涼拌茄泥
減肥食譜五：
早餐蒸糯玉米，一個(gè)荷包蛋，一杯牛奶
中餐西紅柿牛肉面(面條只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲
晚餐豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊
減肥食譜六:
一杯早餐牛奶，一塊雞蛋煎餅(中間不要脆)
中國豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，蘑菇炒油菜
晚餐蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯
減肥食譜7:
早餐紅棗玉米糊一碗，素包子一碗
中餐素?zé)醣舛?，番茄花，蝦蒸蛋湯，半碗米飯
晚餐麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、蔬菜、海帶、雞肉丸等一大碗
減肥食譜8:
早餐牛奶燕麥粥一碗，肉松一勺，桂圓五個(gè)
中餐熏魚1塊，涼拌豆芽胡蘿卜海帶絲1盤，紅豆沙小餃子1碗，紅棗5個(gè)
晚餐咸蛋1個(gè)，雞爪1盤，涼拌綠菜花，紫米粥1碗
減肥食譜九：
早餐一碗黑芝麻紅豆粥，一個(gè)茶蛋，冷蘿卜絲小菜
中餐燉胡蘿卜白蘿卜羊肉一碗，香菜拌豆腐絲一小盤，半個(gè)饅頭
晚餐紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(含幾塊雞肉，50克掛面，一把青菜，幾朵蘑菇
減肥食譜10:
一碗早餐綠豆粥，一碗豆腐腦，一個(gè)雞蛋
中餐大豐收(各種生蔬菜蘸醬)1盤，糯米藕半盤，土豆絲半盤，蘿卜燉牛腩1碗
晚餐白燒基圍蝦半盤，三鮮日本豆腐半盤，炒芥藍(lán)1盤，袖珍饅頭1或玉米餅1
最后，小邊提醒：事實(shí)上，秋冬最容易減肥，在寒冷的情況下，身體更容易消耗體內(nèi)多余的脂肪，所以選擇合適的減肥食譜，抓住這個(gè)最好的減肥時(shí)間！
