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膝關(guān)節(jié)承受著身體的大部分重量，站立或行走時壓力更大，甚至是體重的六倍。同時，膝關(guān)節(jié)必須完成各種復(fù)雜的動作，因此膝關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)問題。例如，膝關(guān)節(jié)的噪音是一種常見的癥狀。及時了解原因有助于預(yù)防和治療。

膝關(guān)節(jié)有聲音是怎么回事？

1、生理性彈響

如果年輕人在蹲、跳或騎自行車的過程中膝蓋發(fā)出聲音，但只發(fā)生一次，就不會再發(fā)出聲音，也不會伴有任何不適癥狀，這是一種生理彈性聲音，不需要有針對性的治療。

2、膝關(guān)節(jié)負荷過大

膝關(guān)節(jié)負荷過大也可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)聲音，如長期站立或長期劇烈運動，對膝蓋造成巨大壓力，使膝關(guān)節(jié)周圍肌肉疲勞，促進膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，此時健康和骨摩擦，導(dǎo)致彈性。

3、半月板損傷

半月板是膝關(guān)節(jié)的重要組成部分。半月板撕裂后，可能會卡在膝關(guān)節(jié)之間。當(dāng)膝關(guān)節(jié)彎曲和伸展時，半月板會發(fā)出聲音，伴有膝關(guān)節(jié)腫脹和疼痛。需要及時到骨科進行相關(guān)檢查和治療，否則會嚴(yán)重影響行動能力。

4、膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎

膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎是一種常見的骨科疾病，多發(fā)生在中老年人。如果膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎得不到很好的控制，可能會導(dǎo)致骨質(zhì)增生。膝關(guān)節(jié)活動時，骨刺之間會有摩擦，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)發(fā)出聲音。

5、髕骨軟化癥

髕骨軟化癥多發(fā)生在老年人中，容易引起膝關(guān)節(jié)疼痛癥狀，伴有噪音和膝關(guān)節(jié)腫脹。而且髕骨軟化癥的病情不是一成不變的，會出現(xiàn)時輕時重的情況，與天氣變化和活動量密切相關(guān)。

溫馨提示

膝關(guān)節(jié)發(fā)出噪音的原因很復(fù)雜。如果它只是偶爾發(fā)生一次，但沒有任何癥狀，你不必太擔(dān)心。它屬于生理反彈。如果膝關(guān)節(jié)因膝關(guān)節(jié)負荷過大而發(fā)出噪音，你應(yīng)該把工作和休息結(jié)合起來，特別是避免長時間站立或劇烈運動。如因半月板損傷、膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥引起膝關(guān)節(jié)響聲，則應(yīng)積極治療原發(fā)病。

老年人如何保護膝關(guān)節(jié)？

動作：老年人必須避免過度運動，特別是患有疾病的老年人，身體虛弱，運動太劇烈，不僅會導(dǎo)致關(guān)節(jié)問題，還會加重疾病。

坐著：生活在于鍛煉，人們的任何動作都不能持續(xù)太久。久坐對關(guān)節(jié)非常不利。一旦一個動作時間太長，關(guān)閉一個小時起床鍛煉，你可以扭腿，扭腰，扭脖子。

睡眠：正確的睡眠姿勢是保證良好睡眠的前提。許多老年人睡眠質(zhì)量差，可能是因為睡眠姿勢錯誤。枕頭不應(yīng)該太高太軟，以免趴著睡覺。老年人應(yīng)盡量選擇硬床，而不是軟彈性床，以避免腰椎損傷。

穿：選擇一雙合適的鞋子比選擇一個女朋友更難。選擇鞋子非常精致，鞋子不直接傷害腳，身體的所有重量都在腳上，所以為了保護腳，一定要選擇一雙舒適的鞋子。老年鞋必須放鞋墊，注意保暖，避免腳冷。

體重：毫無疑問，身體越重，對關(guān)節(jié)的損傷就越大。體重每減輕5公斤，患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險可降低50%。

吃什么來預(yù)防關(guān)節(jié)炎？

1、經(jīng)常吃新鮮菠蘿可以減少患部感染。

2、確保每天都能吃到富含維他命的食物，如亞麻籽、米麩、燕麥麩等。

3、多吃含硫食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜和洋蔥。由于骨骼、軟骨和結(jié)締組織的修復(fù)和重建應(yīng)以硫為原料，硫也有助于鈣的吸收。

4、多吃含有組氨酸的食物，如大米、小麥和黑麥。組氨酸是一種有利于去除身體過量的金屬。多吃富含胡蘿卜素、黃酮類化合物、維生素C、E和硫化合物的食物。你也可以吃更多的硫食物，如大蒜、洋蔥、芽甘藍和卷心菜。

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