必須懂的五個(gè)春季養(yǎng)生保健知識(shí)

四季養(yǎng)生編輯

11次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-20 06:59:49

春天是一個(gè)充滿(mǎn)春天、鳥(niǎo)語(yǔ)花香、百花齊放的美麗季節(jié)。春天，人體陽(yáng)氣旺盛。雖然氣溫上升了，但仍有寒冷的余地，防寒防風(fēng)。此外，春季養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝為主，飲食中應(yīng)少吃酸辣食物，吃涼甜食物。春天過(guò)后，氣候仍然干燥，需要補(bǔ)充水分。另外，你知道春天養(yǎng)生要注意什么嗎？

春季保健知識(shí)

1、春季保健知識(shí)：春季防寒應(yīng)適度

春季覆蓋是預(yù)防春季寒冷的有效措施，春季健康適度的春季覆蓋是維持人體陽(yáng)氣的科學(xué)方法。特別是在早晚，衣服的蓋子應(yīng)該更厚，重點(diǎn)是覆蓋身體的下部。維持陽(yáng)氣可以增強(qiáng)抵抗力，避免寒邪入侵，有效預(yù)防各種傳染病。患有高血壓和心臟病的老年人需要預(yù)防寒冷、溫暖和壯陽(yáng)，以防止中風(fēng)或心肌梗死的發(fā)生。

然而，春季覆蓋也應(yīng)該有一定程度，15℃是春季覆蓋的臨界溫度，超過(guò)15℃會(huì)減少衣服，不要覆蓋，然后覆蓋容易誘發(fā)春火的產(chǎn)生。此外，春季健康飲食應(yīng)注意滋養(yǎng)肝氣，去春火，多吃黑米、豆類(lèi)及其制品；芹菜、油菜、胡蘿卜等蔬菜；栗子、紅棗、枸杞、菠蘿等水果。科學(xué)搭配這些食物，能從中吸收豐富的營(yíng)養(yǎng)，尤其是蔬菜中的多種維生素，能充分滿(mǎn)足肝臟的需要。除春捂有度和藥食調(diào)理外，還需要調(diào)理精神，制怒養(yǎng)肝，防止春火萌動(dòng)。

2、春季保健知識(shí)：多種解決“春困”的方法

春季養(yǎng)生犯了“春困”，不僅要多睡，補(bǔ)睡，還要找出“春困”的諸多原因，對(duì)癥調(diào)養(yǎng)，以緩解“春困”的困擾。堅(jiān)持體育鍛煉，早起，松開(kāi)衣扣，放松身體，漫步。春季健康可選擇溫和舒緩的活動(dòng)，或練習(xí)書(shū)法技能，或做體操，或慢跑，或打太極拳，移動(dòng)關(guān)節(jié)，伸展四肢，使抑郁宣傳，氣和血疏浚，陽(yáng)生長(zhǎng)。只要根據(jù)人體四季變化的自然規(guī)律，符合春季陽(yáng)氣生長(zhǎng)的特點(diǎn)，補(bǔ)充氧氣，刺激感官，調(diào)節(jié)精神，吃神血，就能起作用。

春季養(yǎng)生喝清淡的花草茶，多喝清淡的香茶也能醒腦助神，減少“春困”。有條件的人可以種植一些芳香清爽的季節(jié)性花草，有助于調(diào)節(jié)情緒，煥發(fā)精神。春季健康注意飲食恢復(fù)春季陽(yáng)，溫食有助于保護(hù)陽(yáng)，姜、洋蔥、韭菜應(yīng)適度食用，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、卷心菜應(yīng)經(jīng)常食用，對(duì)于冷、油膩、粘性產(chǎn)品容易傷害脾、胃陽(yáng)，應(yīng)盡量少吃，否則會(huì)加重“春困”現(xiàn)象。

3、春季保健知識(shí)：養(yǎng)肝要慎吃“肝”

春天是養(yǎng)肝的好季節(jié)，所以有些人按照“以肝補(bǔ)肝”的方法吃補(bǔ)肝。健康專(zhuān)家提醒春季養(yǎng)生:肝、腎、痛風(fēng)等疾病患者不宜“以肝補(bǔ)肝”肝臟是人和動(dòng)物最大的解毒器官。從市場(chǎng)上購(gòu)買(mǎi)的動(dòng)物肝臟含有多種毒素。肝病患者由于肝功能不全，難以及時(shí)分解這些毒素，會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，影響肝病的康復(fù)。春季養(yǎng)生養(yǎng)肝應(yīng)本著“甘養(yǎng)肝、舒肝養(yǎng)血”的原則，適當(dāng)食用棗、蜂蜜、薺菜、竹筍、香椿、菠菜、鯽魚(yú)、鴨肉等食品，達(dá)到養(yǎng)肝養(yǎng)肝的目的。

4、春季保健知識(shí)：預(yù)防頭痛至關(guān)重要：

一年四季，春季頭痛患者最多，主要有睡眠節(jié)奏變化、病毒感染、衣原體感染、高血壓等原因。春季健康預(yù)防頭痛自我按摩是一種很好的方法，通常可以用指尖像洗發(fā)水一樣抓撓，或者用天然鬃毛刷、木齒梳梳頭進(jìn)行頭部按摩。具體方法是：從鬢角到額頭，慢慢地向后腦勺移動(dòng)。無(wú)論你采用什么方法，按摩都會(huì)感到非常舒適和放松。

減輕視力負(fù)擔(dān)，每小時(shí)用手掌遮住眼睛，讓眼睛休息不少于30秒，然后移開(kāi)手，慢慢睜開(kāi)眼睛。此外，當(dāng)眼睛經(jīng)歷不易察覺(jué)的閃爍時(shí)，也會(huì)使大腦疲勞，引起頭痛。注意科學(xué)飲食。避免吃巧克力、咖啡和可可等食物，因?yàn)樗鼈兒心苁湛s血管的物質(zhì)，隨著血管的擴(kuò)張而引起頭部疼痛。省略或延遲用餐也可能引起頭痛，多吃富含鎂的食物，如大豆、海鮮、核桃等。精彩推薦：你必須喝五種春季健康粥

5、春季保健知識(shí)：陽(yáng)氣初生不宜吃酸味

春季養(yǎng)生飲食要注意春季陽(yáng)氣初生，要吃一些辛甘發(fā)散的產(chǎn)品，不要吃酸收的味道。由于酸味進(jìn)入肝臟，具有收斂性，不利于陽(yáng)氣的生長(zhǎng)和肝氣的排泄，飲食調(diào)理要投入臟腑。食物應(yīng)選用大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦等，少吃辛辣食物?？傊⒋汉笠饾u晚睡早起，調(diào)理心情，防止肝火上升，選擇辛溫發(fā)散的飲食。

清淡的飲食可以防止火災(zāi)。春天，人們?nèi)菀咨鷼?。肝火上升?huì)使肺陰更加虛弱，肺結(jié)核等細(xì)菌容易乘虛而入。因此，春天的飲食應(yīng)該是清淡的。辛甘產(chǎn)品有助于春陽(yáng)早春陽(yáng)氣初發(fā)。鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、菱角、百合等可用于消火。我們應(yīng)該少吃油膩和冷的食物，多選擇維生素B、E的主食和副食，以養(yǎng)脾胃。

春天吃什么養(yǎng)生？

1、山藥

山藥可以整頓消化系統(tǒng)，增加免疫系統(tǒng)的功能；將去皮的白山藥和菠蘿切成小塊，一起喝，可以達(dá)到健胃腸道的功能。

2、薏仁

薏苡仁能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)和水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的作用，有助于改善身體水腫；此外，薏苡仁水是一種很好的解毒方法。將薏苡仁用沸水煮沸后，加入少許糖（不更健康），是美白肌膚的天然保養(yǎng)品。

3、燕麥