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7種常見的養(yǎng)生快餐

養(yǎng)生知識編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生

健康快餐1：原土豆泥（KFC）

營養(yǎng)分析：請注意，它是土豆泥，而不是薯?xiàng)l。土豆熱量低，蛋白質(zhì)高，熱量低，維生素含量高，易被人體消化吸收，但也能滋養(yǎng)脾臟和胃，被稱為理想的減肥食品。

沒有什么比一碗土豆泥更受歡迎了。這就是為什么土豆泥在提到所謂的“方便食品”時(shí)總是排名第一的原因。

健康指數(shù)：★★★★☆

推薦指數(shù)：★★★☆

健康TIPS：土豆本身絕對是一種營養(yǎng)成分，只是油炸，熱量立即增加幾十倍，如果你想減肥，請堅(jiān)決對炸薯?xiàng)l說不！

健康快餐2:大杯玉米粒(麥當(dāng)勞)

營養(yǎng)分析：當(dāng)然，世界上產(chǎn)量最高的粗糧也是成本最低的粗糧。巧合的是，人類喜歡這種口味。我們怎么能放過一直追求低成本的快餐呢？此外，它含有大量粗纖維和鎂，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出毒素，減肥美容。

健康指數(shù)：★★★★

推薦指數(shù)：★★★

健康TIPS：玉米粒的油和淀粉含量是七種健康快餐中最高的，所以不能特別吃。

健康快餐三：蝦餛飩(永和豆?jié){)

營養(yǎng)分析：海鮮的蛋白質(zhì)一直是最好的，人類最容易吸收，也不會(huì)導(dǎo)致肥胖。餛飩由整只蝦和豬肉餡制成，湯豐富，蛋皮絲、紫菜、蝦皮和腌芥末更有營養(yǎng)。

健康指數(shù)：★★★☆

推薦指數(shù)：★★☆

健康TIPS：提前告訴店員不要加味精。味精會(huì)降低人體免疫力，多吃會(huì)口干舌燥。

健康快餐4:枸杞蘑菇雞湯(必勝客)

營養(yǎng)分析：新鮮蘑菇有利于吸收重金屬，促進(jìn)解毒。與牛肉和豬肉相比，雞蛋白質(zhì)質(zhì)更好，脂肪含量也更低。同時(shí)，慢火燉菜是一種非常有營養(yǎng)的烹飪方法，可以溫暖胃和心臟，最適合秋冬補(bǔ)品。

健康指數(shù)：★★★★☆

推薦指數(shù)：★★★☆

健康TIPS：不要認(rèn)為雞湯比湯里的雞肉更有營養(yǎng)。事實(shí)上，雞肉中只有40%的營養(yǎng)成分融入雞湯。如果你想要其他營養(yǎng)，你必須依靠它。

健康快餐5:招牌牛肉飯(吉野家)

營養(yǎng)分析：優(yōu)質(zhì)新鮮牛肉，切成美味的薄片，入口肥但不油膩，瘦但不柴火，輔以洋蔥、西蘭花和胡蘿卜，不同顏色的蔬菜保持不同的內(nèi)臟部位，加上美味的米飯，整體搭配非常營養(yǎng)，非常符合中國人的口味。

健康指數(shù)：★★★★☆

推薦指數(shù)：★★★☆

健康TIPS：記得讓店員多給你加些蔬菜來均衡營養(yǎng)，再加些姜絲更有助于祛寒暖胃。

健康快餐六：Subway三明治(賽百味)

營養(yǎng)分析：所有的三明治都被夾在油炸蛋糕里，但它不會(huì)。牛肉脂肪低，金槍魚安全，都不油炸，調(diào)味料也是獨(dú)家秘密配方。嚴(yán)格遵循“新鮮、健康、營養(yǎng)、美味”的概念是任何三明治脂肪含量極低的主要原因。

健康指數(shù)：★★★★★

推薦指數(shù)：★★★★

健康TIPS：抹蛋黃醬的金槍魚漢堡熱量會(huì)變高！

健康快餐7:香糯薏米粥（KFC）

營養(yǎng)分析：配料搭配非常小心。黑糯米滋養(yǎng)胃，黑米使皮膚光滑，約伯的眼淚有助于排水和利尿劑，大米煮粥滋養(yǎng)胃、肺、氣、陰。早上來一碗，你可以輕輕地調(diào)動(dòng)身體的器官開始工作。

健康指數(shù)：★★★★★

推薦指數(shù)：★★★★☆

健康TIPS：女性在生理期少喝，因?yàn)檗裁滋淞恕?/p>

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