喝茶時間有講究什么時間喝茶養(yǎng)生

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14次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-20 18:56:29

正確的時間喝茶

一、早晨

因為經(jīng)過一天一夜的新陳代謝，人體消耗大量的水分，血液濃度高。喝一杯淡茶不僅能補充水分，還能稀釋血液，降低血壓。尤其是老年人，早起后立即喝一杯淡茶對健康有益。喝淡茶是為了防止胃粘膜損傷。

早上喝紅茶：睡了一夜后，身體往往處于相對靜止的狀態(tài)，喝紅茶可以促進血液循環(huán)，同時可以消除體內(nèi)的寒冷，讓大腦有足夠的血液供應(yīng)。

紅茶性質(zhì)溫和，每天早上起床后可以煮一杯，早餐后喝，或者加入適量的牛奶一起喝。需要提醒的是，不要空腹喝茶，因為茶含有咖啡因，空腹喝，可以使腸道吸收過多的咖啡因，會出現(xiàn)心悸、尿頻等不良反應(yīng)。隨著時間的推移，它也會影響人體對維生素B的吸收。

二、午后

下午3:00左右喝茶，這個時候喝茶，對人體起到調(diào)理作用，增強身體抵抗力，滋養(yǎng)身體，預(yù)防感冒。這個時候喝茶是一天中最重要的，俗稱下午茶。對于一些“三高”人群來說，如果堅持喝下午茶，可以達到藥物無法達到的效果。

下午適合喝綠茶或綠茶：通常中午人體會有強烈的肝火，此時喝綠茶或綠茶可以緩解這種癥狀。

綠茶（如鐵觀音）甜涼，進入肝經(jīng)絡(luò)，能清肝膽熱，解決肝毒素，維生素E含量豐富，能抵抗衰老；綠茶進入腎經(jīng)絡(luò)，利水濁度，使排尿順暢。此外，綠茶中茶多酚含量高，抗氧化、抗炎效果好。

三、晚上

晚上8:30歲左右喝茶。許多人對晚上喝茶有誤解，害怕影響睡眠。事實上，事實并非如此。這是人類免疫系統(tǒng)最活躍的時間。如果你能喝茶，人們很容易修復(fù)和恢復(fù)免疫系統(tǒng)，重建細胞。對于一些神經(jīng)衰退的人，你可以選擇喝半發(fā)酵的溫鐵觀音。不要喝綠茶，因為綠茶不是發(fā)酵茶，對人體有一定的刺激作用。

晚上適合喝紅茶：吃了三頓飯后，人們的身體會在消化系統(tǒng)中積累一些脂肪。如果他們能在晚飯后喝一杯紅茶，它將有助于分解積累的脂肪，溫暖胃部，幫助消化。

紅茶性質(zhì)溫和純凈，不會影響睡眠。云南普洱是紅茶的首選。然而，有些人可能無法接受普洱茶的味道，所以它可以用白茶代替，比如福建壽眉。壽眉進入肺經(jīng)，茶性平和，不會影響睡眠。

四、其他適合喝茶的時間

1.出汗后喝茶

過度體力勞動會導(dǎo)致大量出汗。在高溫高熱環(huán)境下工作的人會排出大量出汗來調(diào)節(jié)體溫。此時，喝茶可以快速補充人體所需的水分，降低血液濃度，加速體內(nèi)廢物的排泄，減輕肌肉酸痛，逐漸消除疲勞。

2.吃太咸的食物后，你應(yīng)該喝茶

因為吃太咸的食物會導(dǎo)致血壓升高，尤其是高血壓患者，更不用說吃太咸了。體內(nèi)鹽分過高，對健康不利，應(yīng)盡快喝茶利尿，排出鹽分。一些腌制食品也含有大量的硝酸鹽。食用后，硝酸鹽很容易與其他食物中的二次胺發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生亞硝胺。亞硝胺是一種致癌物。飲茶，尤其是兒茶素含量高的高檔綠茶，能抑制致癌物的形成，增強免疫功能。

3.吃了油膩的食物后宜喝茶

大多數(shù)油膩的食物富含脂類或蛋白質(zhì)，在胃中排空時間較長，一般在4小時左右，所以食用后不易感到饑餓。食物在胃里停留太久，會產(chǎn)生飽腹感和口渴感。此時，喝一些濃茶，茶汁會與脂肪食物形成乳液，有利于加速腸道的排出，使胃舒適。邊疆等少數(shù)民族每天主要吃牛羊肉和乳制品，每天“寧愿一天不吃，也不愿一天不喝茶”就是這個道理。喝茶是為了“消脂”，茶可以適當加濃，但要喝熱茶，量不宜過多，否則會沖淡胃液，影響消化。

錯誤的時間喝茶

一、空腹時

由于茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹喝茶容易使腸道吸收過多的咖啡因，導(dǎo)致一些人出現(xiàn)心悸、頭暈、手腳無力、恍惚等亢進癥狀。不常喝茶的人，尤其是早上空腹喝茶的人，更容易出現(xiàn)上述癥狀。這叫茶醉，一旦出現(xiàn)茶醉現(xiàn)象，可以口中糖果或喝一些糖水來緩解。與年輕人相比，老年人的胃更脆弱，患有胃和十二指腸潰瘍的中老年人不宜空腹喝茶，尤其是濃茶。由于過多的單寧酸會刺激胃腸粘膜，導(dǎo)致病情加重，有的還會引起消化不良或便秘。

二、喝醉時

茶有興奮神經(jīng)中樞的作用，喝濃茶會增加心臟的負擔。對于心腎功能差的老年人，特別是不能喝大量的濃茶；可以吃大量的水果或小醋，以加速人體的新陳代謝，緩解醉酒。

三、睡覺前

茶堿等物質(zhì)被人體吸收后，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的興奮作用。喝茶會使精神興奮，影響睡眠，甚至導(dǎo)致失眠，尤其是新采摘的綠茶。而且茶有利尿作用，老年人睡前喝茶容易夜間尿頻，影響睡眠質(zhì)量。

四、服藥期

一些患有慢性病的老年人需要長期服藥，許多藥物在服用期間不應(yīng)該喝茶。如鎮(zhèn)靜助眠藥、抗心律失常藥等。茶堿可以減少一些藥物的鎮(zhèn)痛作用，所以服用鎮(zhèn)痛藥時不宜喝茶。

五、女性不適合喝茶的時間

1.經(jīng)期

因為此時經(jīng)血會消耗體內(nèi)大量的鐵，所以女性朋友此時應(yīng)該補充更多富含鐵的蔬菜和水果，如菠菜、葡萄和蘋果。然而，如果我們習慣于在飯后喝茶，這種茶含有高達50%的單寧酸，這將阻礙我們腸粘膜對鐵的吸收，并大大降低鐵的吸收程度。因此，腸道容易與食糜中的鐵或補血劑中的鐵結(jié)石沉淀。

2.懷孕期間不宜喝茶

一般濃茶中含有的咖啡因濃度高達10%，會增加孕婦尿液和心跳的次數(shù)和頻率，增加孕婦心腎的負荷，更容易導(dǎo)致妊娠中毒。因此，最好少喝茶。

3.孕婦產(chǎn)前不宜喝茶

如果你在分娩前喝太多濃茶，茶中的咖啡因會產(chǎn)生興奮作用，導(dǎo)致失眠。如果孕婦在分娩前睡眠不足，可能會導(dǎo)致分娩時疲勞，甚至難產(chǎn)。

4.產(chǎn)后哺乳的產(chǎn)婦不宜喝茶

因為如果你在這段時間喝了很多茶，茶中含有高濃度的單寧酸會被粘膜吸收，從而影響乳房的血液循環(huán)，抑制乳汁的分泌，導(dǎo)致乳汁分泌不足。母親喝茶后，茶中的咖啡因會滲入牛奶，間接影響嬰兒，不利于嬰兒的健康。

5.更年期婦女不宜喝茶