白露時節(jié)如何養(yǎng)生衣食住行都要注意

養(yǎng)生知識編輯

12次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-20 10:37:27

白露季節(jié)要注意衣食住行

衣服:早晚及時加衣服:早晚及時加衣服

民間有“白露秋夜，一夜寒夜”的說法，中醫(yī)也有“白露身不露，冷露腳不露”的講究。這意味著天氣會逐漸變冷，日常穿衣不能再像夏天那樣赤膊裸體。需要根據(jù)天氣變化及時添加衣服，防止感冒。所以老人和孩子最好及時穿衣服。同時要注意腳的保暖，感冒從腳開始。

食物：注意養(yǎng)肺潤燥

白露過后，自然界的陽氣從排泄趨向收斂，空氣變得干燥，肺細膩，容易受到秋季干燥的傷害，使人容易出現(xiàn)口干、咽干、大便干燥、皮膚干燥等現(xiàn)象。此時養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肥潤燥為主，日常飲食應(yīng)多吃性平味甘或甘溫之物，以及營養(yǎng)豐富、易消化的平補食品。如早上喝一碗粥，既能治秋涼，又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋果、葡萄、橘子、柚子、柿子、龍眼等都是秋天適合吃的水果。

住:晚上不要貪涼

俗話說，“早晚不要露出白露”。白露節(jié)氣后，雖然白天氣溫仍可達30攝氏度以上，但晝夜溫差較大，夜間氣溫較低。如果下雨，溫度下降更明顯。因此，最好不要在晚上打開空調(diào)或露出胸部和背部。我們必須注意腹部和關(guān)節(jié)的保暖，以免感冒帶來一些疾病。

行:外出鍛煉動靜結(jié)合

秋天氣候宜人，是一年中非常適合鍛煉的好季節(jié)。白露節(jié)氣的運動養(yǎng)生可以在“秋凍”的基礎(chǔ)上增加一些戶外運動，但運動的選擇因人而異，不宜進行過于劇烈的活動，主要是爬山、太極、散步等舒緩的運動，要量力而行。

預(yù)防：預(yù)防呼吸道疾病

在這個節(jié)氣中，鼻咽疾病、哮喘和支氣管疾病的發(fā)病率相對較高，在工作、學(xué)習(xí)、旅行和飲食中應(yīng)注意恢復(fù)，特別是有呼吸系統(tǒng)疾病史的患者，會出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎等明顯癥狀。因此，在這個季節(jié)，慢性咳嗽患者也最有可能加重咳嗽，最好的預(yù)防措施是避免過敏接觸，避免接觸花粉等過敏原。此外，如果風(fēng)邪侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨，嚴重者可能會出現(xiàn)肢體麻痹。

白露季節(jié)的生活小貼士

俗話說：“18盆夏天，不要露出白露?！边@句話的意思是夏天會很熱。你需要每天用一盆水洗澡。18天后，當(dāng)你到達白露節(jié)氣時，你不能赤膊露出身體，你會感冒的。

白露是典型的秋季氣候，易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、大便干燥、皮膚干燥等癥狀。預(yù)防秋季干燥的方法有很多。你可以適當(dāng)?shù)胤酶喔缓S生素的食物，也可以選擇一些中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，這對緩解秋季干燥更有效。對于普通公眾來說，簡單實用的藥物飲食和飲食療法似乎更容易接受。

春遮秋凍是一種經(jīng)典的保健方式。當(dāng)然，秋凍并不適合所有人。如果糖尿病患者局部血液供應(yīng)不良，如果血管突然受到冷空氣刺激，容易發(fā)生血管痙攣，進一步減少血流，容易引起組織壞死和糖尿病足，加上糖尿病和心腦血管疾病常伴有，冷空氣刺激更容易誘發(fā)心腦血管疾病，甚至導(dǎo)致心肌梗死等后果。因此，糖尿病患者最好不要秋凍。此外，體質(zhì)虛弱的老年人和兒童、心腦血管疾病、慢性支氣管炎、哮喘和關(guān)節(jié)炎不適合“秋凍”。

如果早晚溫差大，應(yīng)及時加被子，否則容易感冒，支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者也容易誘發(fā)或加重病情。肚臍表皮最薄，皮下無脂肪組織，但神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢豐富，對外界刺激敏感。如果保護不當(dāng)，晚上睡覺時暴露腹部或喜歡穿露臍裝，寒冷很容易通過肚臍侵入人體。如果感冒直接進入胃，就會出現(xiàn)急性腹痛、腹瀉、嘔吐；隨著時間的推移，感冒逐漸積聚在下腹部，也會導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)疾病。