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為何男人會感到疲憊不堪

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關(guān)鍵詞： #男人 #疲憊

疲勞是人們連續(xù)學習或工作后效率下降的現(xiàn)象，可分為生理疲勞和心理疲勞。因為工作忙，壓力太大，讓人身心疲憊。那么，男人感到疲勞的原因是什么呢？

為什么男人會感到疲憊？

1、營養(yǎng)不良

如果日常飲食主要是加工食品，人體會感到疲勞，不妨多吃新鮮水果、蔬菜、魚、雞、全谷物和豆類。

2、甲狀腺分泌不足

如果你懶惰和抑郁，甲狀腺功能可能會下降。根據(jù)美國甲狀腺基金會的數(shù)據(jù)，近20%的男性在60歲以后會因甲狀腺功能障礙而疲勞，但大多數(shù)人不知道。此時，補充相應(yīng)的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。

3、貧血所致

貧血會降低血紅蛋白，血紅蛋白負責將肺部吸入的氧氣輸送到全身各個部位。當身體組織供氧不足時，人們會感到疲勞。此外，缺鐵、葉酸或維生素B12也會導致貧血。假如你經(jīng)常感到疲倦，而且渾身無力，手腳發(fā)冷，頭暈，就要考慮自己是否患有貧血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和紅肉。貧血治愈后，疲勞癥狀會在不到30天的時間內(nèi)消失。

4、心臟不好的跡象

如果你在打掃房間、整理花園或連續(xù)工作后感到前所未有的疲勞，你應(yīng)該小心心心臟病。專家指出，心臟病是男性死亡的主要原因之一。及時發(fā)現(xiàn)和治療心臟病可以減輕疲勞。

5、工作環(huán)境色調(diào)陰沉

如果周圍環(huán)境暗淡陰沉，很容易感到疲勞。因此，在工作和學習的環(huán)境中，增加黃色、橙色、紅色等色調(diào)將有助于消除疲勞。

提神抗疲勞吃什么好？

1、豆類

鐵是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它承擔著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體缺鐵，就會導致貧血、頭暈和疲勞。雖然豬肝和瘦肉是鐵的最佳來源，但經(jīng)常吃一些紅豆、黑豆或大豆也可以補充鐵，有效改善疲勞和虛弱。

2、菠菜

菠菜含有女性容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。如果女性每天攝入的鎂少于280毫克，人們就會感到疲勞。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可用能量。

3、香蕉

香蕉被稱為“高能量食物”，它們含有碳水化合物，容易被人體吸收，富含鉀。鉀有助于維持人體肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間。劇烈運動后，人體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛、心律失常、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉可以補充鉀的不足。

4、草莓

草莓富含維他命C，而維他命C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞得到滋養(yǎng)，所以多吃草莓可以使人精力充沛。

5、金槍魚

在高蛋白魚類中，金槍魚富含酪胺酸，可以幫助人體產(chǎn)生大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

6、麥片

有些人發(fā)現(xiàn)，如果早餐中的纖維含量很高，就不會感到饑餓。營養(yǎng)學家解釋說，纖維可以減緩消化，不斷向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體不斷獲得能量。燕麥片是一種纖維豐富的食物，能量釋放緩慢而平衡，可以保持人類的血糖水平在更高的水平，所以它不會很快感到饑餓和精力充沛。

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