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女人養(yǎng)生吃什么 六種養(yǎng)生湯是首選

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #女人 #養(yǎng)生

不同的季節(jié)有不同的原則和注意力，但對女性來說，如果她們能喝一些健康湯，這是一個很好的選擇，滋養(yǎng)和不怕脂肪。那么，女性喝什么湯來保持健康呢？

適合女性的保健湯有哪些？

1、花生豬手湯

原料：花生80克，豬手300克，淮山50克。

做法：將豬手洗凈，切成塊，淮山切成塊。將所有材料、蔥、姜、料酒放入鍋中，用清水小火燉1小時20分鐘左右，加鹽稍煮即可。

功效：女性喝這湯可以滋潤皮膚，增加皮膚彈性。

2、蘿卜鯽魚湯

原料：鯽魚、白蘿卜、蔥、姜、花雕酒、鹽。

做法：鯽魚洗凈瀝干，用廚房紙巾擦干表面水分。蘿卜去皮切條；蔥打結(jié)；姜切片。鍋里的熱油，幾片姜片，加入鯽魚煎至兩邊的魚變色。鍋中加入足夠的水(冷水、開水均可)，加入蔥姜，大火煮沸，加入適量的花雕酒，繼續(xù)煮至酒氣消散。將浮沫撇去，轉(zhuǎn)中火，保持一定的沸騰，加蓋燉至湯色變白(約30分鐘)。加入蘿卜條，繼續(xù)煮10分鐘左右，加入少許鹽，稍微煮一下。

功效：這湯健脾益胃，消食化滯，明目潤膚。鯽魚湯具有潤燥滋補的作用，適合女性食用。

3、田園菜龍骨湯

原料：豬龍骨1根，胡蘿卜1根，芹菜2根，蘑菇10根，玉米1根，姜8片，鹽、味精等調(diào)料適量，蔥多。

做法：將龍骨洗凈，放入冷水鍋中加熱至沸騰，然后倒出水；然后將龍骨洗凈，放入砂鍋中，加入足夠的冷水，加入姜片和洋蔥，用大火煮沸，然后轉(zhuǎn)小火，撇去浮沫；1小時后加入胡蘿卜繼續(xù)煮，1小時后加入蘑菇、玉米和芹菜，繼續(xù)煮約20分鐘，最后加入適量的鹽和味精。

功效：燉肉時加入各種蔬菜，肉類和蔬菜的搭配可以提高食物蛋白質(zhì)的質(zhì)量和利用率。肉類和蔬菜也能促進膳食中鐵的吸收，提高膳食中鈣和磷的比例，確保脂溶性和水溶性維生素攝入的平衡和充足，提供足夠的膳食纖維。

4、無花果杏仁湯

原料：瘦肉四，南北杏各三錢，蜜棗五枚，無花果十粒。

做法：將瘦肉洗凈，成塊落鍋，加入上述藥材，放六碗水，煮兩個小時。

功效：無花果清熱，有利于呼吸道系統(tǒng)等器官；南北杏清痰止咳，潤肺養(yǎng)顏；加蜜棗保濕成方。女性喝這種湯是保健安全的湯劑。偶爾感冒、咳嗽、痰多也可以喝這種湯，有利于加速療效。

5、太子參燉柴雞湯

原料：太子參8克，柴雞250克。

做法：將柴雞切成塊，在沸水中漂白，倒出水。將柴雞與王子參一起，加入蔥、姜、料酒，用清水燉約2小時，煮熟后加入鹽煮幾分鐘。

功效：滋陰補虛，溫中益氣。特別適合女性補品，調(diào)理產(chǎn)后虛弱等。

6、姜羊肉湯黃芪當歸

材料：當歸20克，黃芪30克，姜10克，羊肉250克，粳米80克。

做法：首先，你可以提前煮黃芪和當歸半小時，然后去除殘渣，用果汁和適量的水燉羊肉，燉羊肉腐爛，加入姜和陳皮，然后加入粳米，用小火煮大約半小時。

功效：黃芪當歸姜羊肉湯具有益氣、補血、美容的功效，特別適合身體虛弱的女性。

女人養(yǎng)生吃什么好？

1、紅棗

女人吃什么可以保持健康？紅棗是一個很好的選擇，因為紅棗可以提高人類的免疫力，抑制癌細胞。它可以促進白細胞的產(chǎn)生，降低血清膽固醇，改善血清蛋白，保護肝臟。紅棗還含有抑制癌細胞甚至將癌細胞轉(zhuǎn)化為正常細胞的物質(zhì)。

2、西蘭花

西蘭花可以在許多抗衰老食譜中看到，這是一種對女性非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，可以減緩女性體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。

3、大蒜

排毒清腸，預防胃腸道疾病。大蒜能有效抑制和殺死幽門螺桿菌等引起胃腸道疾病的細菌病毒，清除胃腸道有毒物質(zhì)，刺激胃腸道粘膜，促進食欲，加速消化。

4、黃豆

大豆真的便宜又好。對于女性來說，它所含的異黃酮類化合物可以產(chǎn)生與雌激素激素相似的效果，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳腺癌骨質(zhì)疏松癥。

5、紅蘿卜

胡蘿卜皮中所含的胡蘿卜素，即維生素A原，能促進血紅素的增加，提高血液濃度和血液質(zhì)量，對貧血的治療有很大作用。胡蘿卜還含有大量的鐵，有助于補充血液。胡蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%，比青蘿卜高75%。

6、圓白菜

便秘也是女性進入亞健康狀態(tài)的原因之一。研究表明，大多數(shù)女性都患有便秘，所以她們不妨平時多吃卷心菜。卷心菜富含維生素C、粗纖維能促進胃腸蠕動，幫助您輕松解決便秘問題。便秘消除了，胃的負擔也放松了，使整個消化系統(tǒng)保持年輕活力。

7、魚肉

炎熱的夏天一定要補充足夠的蛋白質(zhì)，最好的是魚。因為魚中的蛋白質(zhì)很容易消化，膽固醇含量也比較低，所以在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的同時，可以避免攝入過多的膽固醇，有效預防各種心血管疾病。

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