緩解疲勞的八個比較好的方法
心血管內(nèi)科編輯
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加快生活和工作的節(jié)奏，使人們?nèi)菀灼?，什么都不想做，不能振作起來。那么如何緩解疲勞呢？下面和小邊一起看看緩解疲勞的最好方法?/p>
緩解疲勞的最佳方法
1、睡眠
睡眠是消除疲勞和恢復體力的好方法。睡眠時，大腦皮層的興奮過程減少，體內(nèi)分解代謝處于最低水平，合成代謝過程相對較高，有利于體內(nèi)能量的積累。
2、放聲大笑
當你感到非常疲勞時，你可以大笑，你會感到更放松。因為大笑可以驅(qū)動身體80多塊肌肉一起移動，并釋放快樂的激素。人們只有在快樂時才會笑，當心情好時才會釋放好的技術(shù)，所以大笑是消除疲勞最便宜、最簡單的方法。笑一分鐘的效果相當于45分鐘的放松鍛煉。
3、做眼保健操
容易疲勞的朋友應(yīng)該經(jīng)常做眼部鍛煉，經(jīng)常按摩眼睛周圍的皮膚，經(jīng)常俯瞰距離，讓眼睛得到更好的休息和醫(yī)療保健，讓眼睛更放松，可以有效地緩解身心疲勞。
4、彈耳朵
沒事的時候用手多搓耳朵，或者多聽音樂，有助于活動耳神經(jīng)，激活聽覺神經(jīng)，減少疲勞。
5、按摩足底
每天睡覺前，用熱水浸泡腳，然后按摩腳底，可以很好地消除濁度和通絡(luò)，幫助身體消除疲勞和疲勞。每天浸泡腳和按摩腳底也有助于健康和長壽。
6、摩擦手心
當你感到疲勞時，你可以做這樣的動作，面對兩個手掌，拼命地摩擦，直到手掌發(fā)燒。因為當摩擦手掌時，手掌的經(jīng)絡(luò)被刺激，使人們變得精力充沛。
7、用冷水洗手臂
當你感到疲勞時，你可以用冷水洗手臂，把手臂放在相對較冷的水中，人們會立即變得精力充沛。因為冷水會刺激血管收縮，會刺激身體分泌緊急激素，調(diào)動身體的能量。
8、按摩頭皮
經(jīng)常按摩頭皮或梳理頭發(fā)，可以很好地擴張頭皮毛細血管，促進頭部血液的新陳代謝，使頭腦更清醒，幫助消除疲勞。
五種食物很容易緩解疲勞
1、香蕉
香蕉很容易被人體吸收并轉(zhuǎn)化為能量。許多運動員在中場休息時會及時吃香蕉來補充能量。吃香蕉可以快速補充失去的體力。
2、麥片
燕麥片是一種富含纖維的食物。纖維能減緩消化速度，不斷向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體血糖水平保持在較高水平，使人體不斷獲得能量。因此，它不會讓人感到饑餓和精力充沛。
3、堅果
堅果富含亞麻酸和維生素E，具有抗氧化作用，也是一種高能食物，含有更多的不飽和脂肪酸，容易分解，緊張工作后吃少量堅果，可以為身體提供一定的能量。
4、草莓
草莓的酸甜味道能喚醒味蕾，攻擊細胞。草莓富含維生素C，有助于人體吸收鐵，滋養(yǎng)細胞，使人精力充沛。
5、菠菜
鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可用能量。如果女性每天攝入的鎂少于280毫克，人們就會感到疲勞。鐵是保證造血功能的重要因素，特別是在月經(jīng)期間，補充鐵有助于消除疲勞，而菠菜中的鐵和鎂含量相對較高。
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