失戀怎么辦八種方法快速擺脫

心理健康科編輯

19次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-19 08:51:48

你知道嗎？失戀無(wú)處不在，每分鐘都有一對(duì)夫婦分手。那么，你知道分手后如何擺脫失戀的陰影嗎？試試這些方法。

擺脫失戀的方法有八種

1、適當(dāng)發(fā)泄情緒

不要讓悲傷、挫折和憤怒一直在積累，吃掉我們的身心。哭，洗澡的時(shí)候喝水，可以盡情哭?？?，找個(gè)無(wú)人的地方用力喊。撕，關(guān)上門(mén)，大力撕。想說(shuō)話，找親密的朋友好好談?wù)?。但是發(fā)泄的時(shí)候一定要注意對(duì)象，不要隨意找人當(dāng)?shù)归构?，?duì)他發(fā)脾氣，傷害無(wú)辜。

2、情境遠(yuǎn)離法

看看這個(gè)世界，放松你的視野和思想，你會(huì)覺(jué)得你暫時(shí)的愛(ài)是非常憤怒和愚蠢的，這似乎是微不足道的。如果你沒(méi)有錢(qián)旅行或搬家，你也可以重新粉刷房子，更多地移動(dòng)家具，以擦去記憶的痕跡。

3、思考中斷法

失戀初期，你放縱自己想念對(duì)方的思緒馳騁，經(jīng)過(guò)狂想猛想，讓悲傷疲憊，把思念耗盡。幾個(gè)月后，如果你無(wú)法擺脫情感夢(mèng)，失戀的痛苦期仍然無(wú)休止地持續(xù)下去，這證明你需要這種治療來(lái)給過(guò)熱的想法澆水。找個(gè)盒子，在這個(gè)“潘多拉悲傷盒”里收集一些引爆悲傷或回憶的東西，避免看東西“發(fā)情”。一旦你覺(jué)得自己沉迷于過(guò)去，立即做運(yùn)動(dòng)，唱軍歌，甚至吼一兩聲，拍幾張桌子，或者放幾首令人興奮的歌來(lái)抑制或切斷你的想法。這是精神科常用的“思維中斷法”，對(duì)失戀等精神病相當(dāng)有效。

4、出國(guó)旅游

失戀后多接觸大自然是治愈自然的好方法?？瓷娇春?，感受大自然的活力，帶來(lái)思維方式的轉(zhuǎn)變，不再為自己的個(gè)人情緒難過(guò)。融入大自然，把愛(ài)情和失戀當(dāng)成萬(wàn)物生生不息的自然過(guò)程。

5、忙碌起來(lái)

失戀是一種巨大的心理?yè)p失，會(huì)有更孤獨(dú)的感覺(jué)，一方面，失戀的家人和親戚朋友應(yīng)該及時(shí)支持失戀的人，另一方面，失戀的女孩也應(yīng)該做一些事情，尤其是那些通常很少觸摸的事情，即使有一點(diǎn)興趣去做。這實(shí)際上是一種情緒轉(zhuǎn)移方式，即讓自己專注于失戀的情緒，并將其投入到自己感興趣的事情中。同時(shí)，你也可以根據(jù)自己的失戀階段安排自己的會(huì)議活動(dòng)，少接觸互聯(lián)網(wǎng)，感受現(xiàn)實(shí)生活中的生活，如出國(guó)旅行、打球、參加公益活動(dòng)等。

6、認(rèn)識(shí)更多的異生朋友

治愈失戀的最好處方是開(kāi)始一段新的關(guān)系。所以你必須認(rèn)識(shí)更多的異性朋友，你認(rèn)識(shí)的異性朋友越多，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多優(yōu)秀的男孩和女孩，前男友和女朋友她的美德，是一個(gè)屁啊，我怎么盲目地看到她。

7、拿出紙筆，分別列出他的優(yōu)缺點(diǎn)

假如他的缺點(diǎn)多于好處，那你何必在乎他——假如你心疼的是自己付出的感情，那就算了！饒了自己。假如他的好壞相當(dāng)，那就別擔(dān)心，你還會(huì)遇到比他更吸引你的人。如果他只有好處沒(méi)有壞處(或者幾乎沒(méi)有壞處)，那么你必須在下面選擇一個(gè)項(xiàng)目:(1)他是完美的。(可能性-)(2)你是盲目的。要么你并不真正了解他，要么你所愛(ài)的是一個(gè)虛幻的理想形象(你自己塑造或者他假裝)。這樣的愛(ài)情不真實(shí)，不扎實(shí)，不能維持，早散早好！

8、刺激療法

在失戀的早期，你整天都在夢(mèng)想著過(guò)去?？桃獾膲阂种荒茏屇銜簳r(shí)忘記，但第二天睜開(kāi)眼睛，又來(lái)了?！安蝗ハ搿闭娴哪懿蝗ハ雴幔空娴哪芡洝跋胪洝眴?！人的思想，是最叛逆的東西，越強(qiáng)迫不去想，越忍不住去想；希望忘記，卻忘不了。除非你已經(jīng)練習(xí)了“心如止水”的功夫，否則根據(jù)心理學(xué)研究，暫時(shí)抑制情緒和抑制思維只會(huì)讓下一波情緒復(fù)蘇更痛苦。

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