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補血養(yǎng)顏茶配方 女性補血食療方法推薦

血液內科編輯
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關鍵詞： #補血 #食療

補血養(yǎng)顏茶配方

1、桂圓紅茶

原料：6顆桂圓肉，10克紅茶，適量紅糖

做法:先將龍眼和紅茶分開處理，放入鍋中，加入適量水，然后用大火煮沸，加入紅糖，再用文火煮20分鐘。

2、當歸紅茶

材料：當歸10克，紅茶8克，冰糖10克

做法:去除當歸雜質，清洗干凈，放入鍋中，加入適量水，用大火煮沸，加入紅茶，用小火煮30分鐘，最后加入冰糖煮至溶解。

3、葡萄紅棗茶

材料:紅葡萄10克，紅棗6枚，紅茶適量

做法:將紅葡萄和紅棗分別清洗干凈，去核紅棗，然后將紅葡萄、紅棗、紅茶放入鍋中，加入適量水，煮10分鐘。

4、大棗枸杞茶

材料：10個棗，40個枸杞，10克冰糖，600毫升清水

做法：分別清洗棗、枸杞、棗核，然后將棗、枸杞、冰糖放入攪拌機，加入200毫升水。打開攪拌機的蓋子，加入200毫升水，繼續(xù)攪拌一次。最后，將紅棗枸杞汁過濾到小鍋中，加入200毫升水，煮沸，飲用。

5、芝麻紅棗茶

材料:黑芝麻10克，紅棗5枚，適量冰糖

做法:分別清洗紅棗和黑芝麻，去核紅棗，然后將去核紅棗、黑芝麻和冰糖放入杯中，倒入適量沸水，蓋上蓋子10分鐘。

推薦女性補血食療

黑豆:在中國古代，人們一直認為吃豆子是有益的，尤其是黑豆可以生血和烏發(fā)。

發(fā)菜:發(fā)菜黑如頭發(fā)，質地粗滑，含鐵，能補血。經常吃可以讓頭發(fā)變黑?？梢杂冒l(fā)菜做湯，作為補血的目的。

胡蘿卜：含有一種特殊的營養(yǎng)物質——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血非常有益。

面筋：面筋鐵含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。

菠菜:是最重要的補血蔬菜之一。其他含鐵的水果和蔬菜包括葡萄干、李子干、杏子干和桃子干。

龍眼肉：龍眼肉富含鐵，還含有B族維生素、葡萄糖、蔗糖等，可治療健忘、心悸、神經衰弱不眠，產后婦女吃龍眼湯、龍眼膠可發(fā)揮良好的血液補充作用。

富含鐵的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸道和海帶、海藻、大豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏子、棗、橙子等富含鐵，民間常用龍眼肉、棗、花生內衣作為血液補充食品?，F代醫(yī)學研究表明，只有二價鐵離子才能被人體吸收。在酸性環(huán)境下，三價鐵很容易轉化為易溶于水的二價鐵。如果老年人缺乏胃酸，鐵的吸收就會受到阻礙。因此，為了促進鐵的吸收，還應該吃一些酸性食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。一般而言，動物性食品鐵吸收率較高，約20%，植物性食品吸收率較低，約10%。雞蛋中的鐵吸收率低，不能滿足于吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高，可適量食用。

維生素C還能促進鐵的吸收和利用。因此，女性在補血時可以多吃富含維生素C的食物，如新鮮蔬菜和水果。

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