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哪些方法可以緩解疲勞

心血管內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #疲勞 #緩解

那么緩解疲勞的方法有哪些呢？

緩解疲勞的方法1：伸展腰部

站起來伸懶腰，會使全身肌肉強烈收縮，增加全身血液循環(huán)，消除疲勞，使大腦獲得更多的血液供應(yīng)。

緩解疲勞的方法2：打哈欠或深呼吸

當工作時間長，效率下降時，你可以站起來打哈欠，這相當于深呼吸。你可以吸入大量氧氣并排出二氧化碳，這有助于促進腦細胞再次活躍?；蛘撸苯由詈粑梢赃_到同樣的效果！

緩解疲勞的方法三：熱敷

將熱水浸入毛巾中，擰干后敷上額頭、眼睛和額頭，可同時敷或交替敷幾次，每次2次～三分鐘，能起到醒腦、明目、振奮精神、緩解疲勞、提高反應(yīng)和思維能力的作用。

緩解疲勞的方法四:挺胸彎腰

雙腳分開站直，挺起胸膛，然后深吸一口氣，然后呼氣，向前彎腰，重復(fù)十幾次，一天做2次～三次。不僅能促進全身血液循環(huán)，放松頸、肩、腰、背肌，消除疲勞，還能增強肺活量。

緩解疲勞的方法五：洗澡

洗熱水澡可以促進全身血液循環(huán)，放松關(guān)節(jié)肌肉，增強交感神經(jīng)的興奮性，消除疲勞，恢復(fù)能量。

緩解疲勞的方法六：伸展背肌

前后左右擺動雙臂，或聳肩，每次堅持3次～4分鐘，可加速全身血液循環(huán)，消除久坐引起的背部肌肉疼痛。此外，它也可以由兩個人來完成。兩個人背靠背，兩個人的手臂，一邊慢慢彎曲對方，然后另一邊也這樣做，反復(fù)，有助于緩解疲勞癥狀。

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