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補(bǔ)血養(yǎng)顏粥怎么做 介紹六種常見做法

血液內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #補(bǔ)血 #養(yǎng)顏

氣血不好，其中最大的“敵人”之一就是貧血。女性貧血容易出現(xiàn)面容憔悴、蒼白無力、頭暈、心悸失眠、手腳麻木、脈搏無力等癥狀。無論化妝品有多好，它都無法掩蓋。如果你想擺脫貧血，不妨多吃以下補(bǔ)血美容粥！

什么是補(bǔ)血養(yǎng)顏粥？

1、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓、紅棗都是很好的補(bǔ)血成分，再加上營養(yǎng)價(jià)值高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更為顯著。

將黑糯米、紅棗、龍眼、山藥等材料洗凈，放入鍋中煮沸，出鍋前放入一些紅糖。這種粥可以補(bǔ)充血?dú)?，促進(jìn)血液循環(huán)，但不應(yīng)每次過量使用，因?yàn)樗蝗菀紫?。（胃寒的朋友可以?片紅參）。

2、燕麥粥養(yǎng)顏補(bǔ)血

先泡核桃、紅棗、龍眼干。然后把燕麥洗凈，倒進(jìn)電飯煲里，加入適量的水煮。記得看時(shí)間，把粥打開，換到粥攤。出鍋前放點(diǎn)紅糖。

3、紅棗粥

紅棗溫甜，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂和豐富的維生素，營養(yǎng)非常豐富，民間有“每天吃紅棗，生活不老”，紅棗粥很常見補(bǔ)血養(yǎng)顏粥的做法之一。

大米100克，紅棗50克。先將紅棗洗凈，用溫水浸泡20分鐘。大米洗凈后，放入鍋中加水，與紅棗一起煮。米爛湯稠。每天早晚服用。

4、八味養(yǎng)血粥

糯米200克，薏米50克，紅豆30克，紅棗20克，蓮子20克，芡實(shí)米20克，生山藥30克，白扁豆15克。先將薏米、紅豆、芡實(shí)米、白扁豆放入鍋中煮熟，再加入糯米、紅棗、蓮子一起煮。最好將去皮的生山藥切成小塊，加入上述原料煎煮，煮熟。每天早晚吃，連續(xù)20天療程。

5、人參粥

人參3克，粳米100克。先將人參研制成細(xì)粉備用，將粳米洗凈，放入砂鍋中，同時(shí)加入人參粉。加水，先用武火煮，再用文火煎20～30分鐘，以米飯為度。取一點(diǎn)冰糖，加入適量的水，煮汁。將冰糖汁慢慢加入煮粥中，攪拌均勻，用文火煮沸?？崭钩栽绮汀Ｖ委熦氀幸欢ǖ淖饔?。

6、羊肉枸杞粥

羊肉100克，枸杞30克，烤10克，紅棗15克，適量冰糖。先將羊肉切好，待用；粳米洗凈，放入鍋中，加入適量水煮成粥。粥煮熟后，加入羊肉和冰糖煮至粥稠，第二天吃一次。

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